10 sfaturi pentru o nutriție bună în timpul sarcinii

Actualizat: 22 octombrie 2019

Iată câteva sfaturi nutriționale utile de luat în considerare dacă sunteți gravidă:

Mâncați un mic dejun bun, care ar trebui să varieze, și să includeți patru alimente diferite.
Bea zilnic șase până la opt pahare de apă pentru a menține o bună hidratare.
Mâncați cinci mese pe zi: mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină.
Consumați produse lactate, care sunt benefice pentru digestie și ajută flora intestinală.
Mananc bogat în fibre precum nuci, legume, leguminoase etc.
Reduceți consumul de carne de cârnați și organe.
Utilizați sare cu moderare.
Aburirea sau prepararea la grătar a alimentelor.
Spălați foarte atent fructele și legumele.
Mănâncă carne bine gătită.