Provocarea scării În vârstă bună
Acestea sunt avantajele utilizării scărilor în loc de a folosi liftul, încât este inclus chiar ca o sarcină în rutinele de antrenament sportiv. Atâta timp cât nu aveți nicio problemă de sănătate care vă sfătuiește sau că, din cauza instrucțiunilor medicale, nu este recomandată în cazul dvs., pentru majoritatea oamenilor este o activitate extrem de recomandată.
Este un exercițiu aerob care vă va ajuta să ardeți grăsimi, să eliminați celulita și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Este o activitate aerobă foarte eficientă pentru a lucra mușchii picioarelor, ajută la arderea grăsimilor în partea inferioară a corpului și la utilizarea energiei, va ajuta la pierderea în greutate într-un mod simplu și, mai presus de toate, la îmbunătățirea inimii viteza și capacitatea pulmonară.
Pe lângă faptul că ajută la controlul greutății, va avea efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră pe termen scurt, mediu și lung. Reduceți probabilitatea de a suferi de boli cronice precum probleme cardiovasculare, diabet, puteți reduce semnificativ nivelurile de colesterol rău din sânge și vă puteți bucura de mai multă energie în fiecare zi.
Dacă scopul tău este să arzi grăsimile în picioare și în zona abdominală, nu ezita să iei scările data viitoare când ajungi la birou sau la clădirea ta. Pentru a face acest lucru, trebuie să urci cât mai repede posibil, să ai întotdeauna trunchiul potrivit și să porți haine adecvate. Dacă crezi că este cam complicat să o faci de luni până vineri, măcar profită de weekend acasă.
Picioarele vor începe să se slăbească și să se tonifieze, vă veți slăbi în talie și veți putea prinde autobuzul data viitoare.
Și dacă vă întrebați dacă este mai bine să coborâți sau să urcați scările, vă voi spune că idealul este să faceți ambele căi, deoarece grupuri musculare diferite sunt lucrate în fiecare dintre ele. Când ridică vițeii, fesierii și quad-urile fac treaba și când coborâ doar quad-urile, trebuie să lucreze pentru a controla centrul de greutate al corpului
O persoană care cântărește 65 de kilograme poate arde aproximativ 500 de calorii dacă urcă și coboară scările timp de o oră . Acest lucru va depinde de numărul de pași și de viteză, dar este o aproximare.