Cele 5 greșeli ale mele de pierdere în greutate pe care nu vreau să le comiteți
Deși sunt fericită că nu am făcut nicio nebunie de dietă, am fost tentat de disperare de multe ori. În acest articol vă voi povesti despre greșelile mele la slăbit.
După ce am fost în labirintul dietelor, încercând să găsesc ieșirea într-o mie de moduri diferite, dar m-am lovit întotdeauna de un obstacol care mă ducea la frustrare, să renunț la tot, la disperare, am început să studiez. Atunci mi-am dat seama de marea mea greșeală care m-a împiedicat să merg mai departe: concentrarea.
În ciuda faptului că a studiat o carieră în domeniul sănătății ca farmacie și a cunoscut importanța unei diete bune pentru sănătate, Continuam să văd mâncarea ca fiind singura modalitate de a slăbi, de a slăbi mereu concentrat pe un obiectiv fizic.
Acest lucru sigur ți se pare familiar, nu?
Pentru a vă împiedica să treceți prin același lucru ca mine și să cădeți în aceleași greșeli în pierderea în greutate, vă împărtășesc cele 5 greșeli ale mele.
Prima greșeală: focalizarea lentilă greșită
Adică, prima mea greșeală a fost concentrează-mi schimbarea dietei numai cu scopul de a pierde în greutate și de a slăbi, fără să ne dăm seama că sfârșitul unei diete bune ar trebui să fie întotdeauna sănătate.
În acest caz, scopul nu justifică mijloacele, pierderea în greutate și pierderea în greutate nu sunt întotdeauna legate de o îmbunătățire a sănătății, așa cum credem de obicei.
Dacă pierdem concentrarea asupra a ceea ce este cu adevărat important, sănătatea și dăm toată valoarea acelor lucruri care nu sunt atât de importante, dimensiunea hainelor, numărul unei scale ... căutăm comenzi rapide care să ne rezolve problema rapid.
Ne lăsăm lăsați conduși de imediatitate, dorind să obținem rezultate vizibile rapide, nu ne pasă ce cale să mergem, lăsăm deoparte primul punct: SĂNĂTATE
În ciuda faptului că nu a efectuat nicio dietă miraculoasă, sănătatea poate fi lăsată deoparte în multe alte diete în care există o restricție bruscă, în care sunt luate în considerare caloriile înainte de tipul de mâncare consumată sau în care nu te învață mult timp -obiceiuri temporare, doar temporar și cu singurul obiectiv de a atinge „greutatea ta ideală”.
Dacă doriți să vă identificați și să vă formați obiectivul, voi vorbi în acest articol despre cum să-l ridicați pentru a pune deoparte puterea de voință falsă.
A doua greșeală: măsurarea progresului meu numai în funcție de greutate
Pe mine a doua mare greșeală în pierderea de pesi a fost să-mi concentrez realizările numai pe rezultatul greutății unei cântare fără a evalua alte aspecte mai importante, cum ar fi: Cum m-am simțit, starea de spirit, energia, anxietatea, foamea sau sațietatea, dacă aș fi făcut mișcare.
De asemenea, așa cum vă spun în articolul „slăbiți sau pierdeți grăsime? Numarul scara de multe ori ne dă o informatie gresita.
De ce? Deoarece greutatea îți spune un rezultat global, în ansamblu, adică „măsoară totul”: grăsime, mușchi, masă osoasă, apă etc.
Dar este clar că nu este același lucru că corpul tău are 40% grăsime decât 40% mușchi, nu crezi?
Când spunem că vrem să slăbim, ne dorim cu adevărat îmbunătățim compoziția corpului nostru și de cele mai multe ori este: pierde grăsime și câștigă mușchi.
În unele ocazii, mai ales când grăsimea pe care trebuie să o pierdem este mică, această evoluție nu se reflectă pe cântar, putând avea aceeași greutate, chiar și o greutate mai mare datorită pierderii de grăsime, dar și a câștigului muscular.