Cele 5 fructe de sezon pentru a-ți păstra tipul în această vară
În afară de adăugarea de culori și arome foarte variate preparatelor noastre, acestea ne reîmprospătează și hidratează, luptând împotriva căldurii
Fructele sunt hrana aliată a celor mai fierbinți anotimpuri, deci este perfectă pentru a adăuga la dieta noastră de vară. În afară de adăugarea de culori și arome variate mâncărurilor noastre, ne împrospătează și ne hidratează.
Există convingerea că fructele, fiind dulci și conținând zaharuri, trebuie eliminate din dieta noastră dacă vrem să slăbim sau să menținem greutatea. Nimic nu este mai departe de adevăr, deoarece consumul de fructe, punând ca o limită sănătoasă între câte două-trei bucăți pe zi, este foarte benefic pentru a fi o sursă bogată de minerale și antioxidanți.
De asemenea, dacă vă decideți să mâncați bucățile de fructe întregi te vei simți foarte sătul pe tot parcursul zilei și veți evita ciocănirea sau consumul de alimente nedorite, cum ar fi ultra-procesate.
ElPlural.com a colectat cinci fructe esențiale pentru a vă bucura de sănătate și a vă menține hidratat în această vară.
1. Fig
Este un fruct de sezon al lunii iulie. Are proprietăți foarte benefice pentru sănătate datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, fibre și carbohidrați. Este, de asemenea, ideal pentru cei care se simt înnebuniți de căldură, deoarece oferă multă energie. În ceea ce privește aportul caloric, se recomandă consumul proaspăt deoarece în acest fel este practic același cu cel al unui măr.
2. Pepene verde
Este un fruct de sezon al lunii iunie. Este perfect pentru a rămâne hidratat, deoarece conține între 90 și 95% apă. Culoarea sa roz nu este întâmplătoare, se datorează prezenței pigmentului licopen care are o capacitate antioxidantă ridicată. Este recomandat de experți ca diuretic și oferă minerale și vitamine corpului nostru, care sunt extrem de benefice.