Cele 5 chei pentru a slăbi, chiar dacă trebuie să mănânci afară

Două. Binecuvântate aperitive! Să spunem un da răsunător pentru șuncă, carne curată, murături, nuci, hamsii murate, creveți, salpicón din fructe de mare, midii sau scoici. Trebuie să fugi de cartofii prăjiți, kikos, crochete, foietaj și aluat. Însoțiți acest moment de „delicatese” cu un pahar de vin roșu și încercați să evitați berea. O opțiune mai bună? Fără alcool, pariați pe un suc de roșii sau apă spumantă și pe o pană de lămâie.

pentru

4. Pește sau carne slabă pentru a doua. Realizat într-un mod simplu, întotdeauna la grătar sau coapte fără sosuri prea grele (atât pentru prânz, cât și pentru cină). Cereți chelnerul garnitura, optați pentru legume, salată sau un cartof prăjit și controlați porțiile.