Cele 4 exerciții cu care să slăbești (; fără a păși pe sală!)
Le puteți face acasă și în doar 6 minute
Actualizat 19 mai 2018, 15:08
JACKING JACK
Ridicați brațele și aduceți-le împreună deasupra capului, în timp ce săriți și întindeți picioarele. Inversați mișcarea sincronizând brațele și picioarele. Faceți-o timp de 30 de secunde. Poate sa!
Carieră la fața locului
Un clasic. Adu genunchii la piept alternativ cât de repede poți. Opțiune ușoară: fără a ridica genunchii, faceți un sprint static cu picioarele aproape de pământ. Țineți 45 de secunde. Merge!
GENUFLEXIUNE
Împarte picioarele la lățime de șold. Strângeți-vă abdomenul, astfel încât să nu vă arcuiți spatele și să vă îndoiți genunchii simțind că vă aduceți șoldurile înapoi și în jos. Greutatea trebuie să fie pe tocuri, coapsele să fie paralele cu solul și genunchii să nu depășească linia imaginară pe care o trasează cu vârful picioarelor. Faceți 30 de repetări.