Cele 20 de alimente pe care nu ar trebui să le puneți în coșul de cumpărături
Alimentele ultra-procesate reprezintă aproape 65% din oferta unui supermarket. Acestea, foarte atractive pentru gust și confort, sunt în mod normal alimente cu o mulțime de zaharuri, grăsimi saturate și făină rafinată, elemente care nu ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pizza gătită în prealabil
Deși este o opțiune ușoară să luăm o cină rapidă într-o zi în care nu avem timp, pizza gătită în prealabil sunt alimente ultra-procesate pline de calorii goale pe care trebuie să le alungăm din dieta noastră. - Unsplash
Chipsuri
Deși cartofii, ca materie primă, sunt un aliment versatil și sănătos, atunci când sunt prăjiți (și prelucrați) devin un aliment plin de calorii și cu foarte puțină contribuție de nutrienți. - Unsplash
Sucuri ambalate
Dacă un suc natural, stors de noi înșine, păstrează încă multe dintre substanțele nutritive și vitaminele unei bucăți de fructe, nu se întâmplă același lucru cu cele ambalate. Acestea conțin o cantitate mare de zahăr, aproape 10%, un procent similar băuturilor răcoritoare. - Unsplash
Inghetate
Înghețatele sunt foarte bune, dar dacă le cumpărăm deja congelate, luăm acasă un aliment ultra-procesat plin, din nou, de calorii și zahăr și cu o valoare nutritivă foarte mică. - Unsplash
Băuturi răcoritoare
Băuturile răcoritoare sunt una dintre băuturile ultra procesate pe care le consumăm cel mai mult. Plin de zaharuri saturate (pentru fiecare 100 de grame, o băutură răcoritoare poate avea 10) trebuie să le alungăm din dietă dacă vrem să fie echilibrată. - Locuință Stoc
Supă instantanee
O altă opțiune rapidă, ușoară și nu foarte sănătoasă. Supele instant sunt alimente ultraprocesate în care nutrienții și vitaminele nu joacă un rol proeminent și cedează loc unui număr mare de aditivi care, deși sunt siguri, nu ar trebui luați în exces. - Adobe Stock
Pâine
Pâinea feliată este un aliment complicat de eliminat din dieta noastră. Prin urmare, este mai bine să încercați să optați pentru pâine cu grâu integral sau făină de aluat și să uitați de pâinea albă, care este mult mai puțin sănătoasă. - Unsplash
Pepite congelate
Nuggets sunt „paste” de pui care au trecut prin procesare. În plus, avem tendința să le prăjim, astfel încât această gătit adaugă mai multe calorii. - Unsplash