Cele 15 sfaturi pentru a controla kilogramele de Crăciun

    • Nu omiteți nicio masă (deși precedenta a fost abundentă), abuzați de salate, pește mai bun decât carne, evitați sosurile și mâncărurile prăjite, mâncați desert.
    • Pe lângă vizionarea mâncării, evitați felurile de mâncare ale farfuriilor mari, începeți să gătiți fără prea multă foame

cele

Profesorii Begoña Pérez și Patricia de Paz de la Universitatea Internațională din La Rioja (UNIR), precum și profesorii de la Diploma de experți universitari în nutriție și dietetică, au întocmit o listă cu 15 sfaturi de bază pentru a evita excesul de alimente la Crăciun și pentru a urma o dieta echilibrata.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea este definită ca „starea de bunăstare fizică, socială și mentală și nu doar absența bolii”. Dar în timpul sărbătorilor de Crăciun, starea noastră socială și mentală beneficiază de obicei, dar nu atât de mult starea noastră fizică.

După cum indică profesorii UNIR, „Aportul caloric zilnic al unui adult ar trebui să varieze între 2000 și 2800 kcal, Dar prânzurile și cina de afaceri cu prietenii și familia înseamnă că în aceste date avem tendința de a mânca mai multe alimente decât de obicei. În cele din urmă, se traduce de obicei în câteva kilograme în plus la începutul anului. "15 SFATURI

Trec cele 15 sfaturi dietetice pentru a evita excesele alimentare de Crăciun răspândiți consumul de alimente pe parcursul zilei în patru sau cinci mese. Nu săriți niciun fel de masă, nici măcar micul dejun după o cină excesivă, ca va fi activat modul „salvare” din metabolismul dvs., veți consuma mai puține calorii favorizând acumularea de grăsimi și, de asemenea, veți ajunge la următoarea masă cu mult pofta de mâncare și mai multă anxietate.

Compensați excesele. Dacă aveți o cină de afaceri, puteți echilibra restul meselor zilei luând o farfurie mai ușoară la prânz. De exemplu, cu legume și pește la grătar.

Nu abuzați de alcool. Alcoolul oferă calorii goale, adică te îngrașă și nu oferă niciun beneficiu organismului nostru. Dacă beți alcool, ar trebui să beți unul sau două pahare de apă înainte de a începe să beți băuturi alcoolice și să beți un pahar de apă pentru fiecare pahar de vin, pentru a reduce consumul de alcool și pentru a ajuta la eliminarea acestuia mai repede.