Cele 15 secrete de întinerire - Martha Debayle
Conectarea creierului la puterea inimii poate face minuni în aspectul fizic.
Gaby VargasComunicator. Autor a 15 cărți despre bunăstare, îmbunătățire de sine, dezvoltare umană, stimă de sine și sănătate, toate cele mai bine vândute.TW: @gaby_vargasgabyvargas.com
Secretul 1: Scopul? Creați coerență internă
• Conectarea cu inteligența și puterea inimii vă îmbunătățește viața fizică, psihologică și emoțională.
• Emoțiile pozitive vă favorizează sănătatea, bunăstarea și vă promovează longevitatea.
• Gândurile sau emoțiile negative induc producerea de cortizol.
• Coerența este o stare interioară de ordine, pace și armonie.
• Inconsistența vă inhibă capacitatea de a reacționa în mod inteligent.
• Acordați-vă 15 minute dimineața și 15 minute după-amiaza pentru a aplica tehnica de coerență rapidă.
Secretul 2: Fii atent la convingerile tale
„Dacă crezi, crezi”
• Ceea ce te poate îmbolnăvi cu adevărat nu sunt genele tale, ci credințele pe care le formezi sau le moștenești.
• Genele te determină doar 25%, restul de 75% corespunde stilului tău de viață, mediului și interpretării tale.
• Ceea ce aveți în ceea ce privește sănătatea, relațiile și abundența, este o consecință a ceea ce ați generat în mintea voastră.
• Gândirea pozitivă sau negativă determină modificări ale chimiei corpului. Lumea nu este fizică, este mentală.
• Credințele sunt profeții care se împlinesc în ziua ta. Ceea ce crezi despre ceva va determina efectul său asupra ta.
• Cel mai rigid organism din corp este creierul, este dificil să accepte noi idei, credințe, gânduri.
• Cel mai bun mod de a modela creierul este de a menține o atitudine pozitivă, concentrată pe prezent.
• Ființele umane sunt singurele capabile să ne schimbe biologia pe baza gândurilor, credințelor și emoțiilor noastre.
Secretul 3: Căutați plăcere
• Plăcerea este remediul perfect pentru a vă menține tineri și sănătoși.
• Acțiunile, gândurile și emoțiile de care vă bucurați favorizează producerea moleculei „oxid nitric”, necesară pentru a experimenta o stare de plenitudine și bunăstare.
• Oxidul nitric acționează ca un anticoagulant, previne atacurile de cord, motivează acțiunea celulelor albe din sânge împotriva infecțiilor, distruge tumorile, echilibrează funcția neurotransmițătorilor și reduce inflamația celulară.
• Oxidul nitric crește și optimizează secreția de endorfine, dopamină, serotonină și oxitocină, substanțe care generează bunăstare.
• Plăcerea nu trebuie să producă vinovăție, deoarece este necesar să se obțină o bună stare zilnică de împlinire.
• Atenția la mare și la mic vă permite să recunoașteți ceea ce iubiți în viață.
• Să te bucuri zilnic și conștient de plăcere este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.
Secretul 4: supraîncărcare
• Superalimentele sunt cele care vă oferă un beneficiu mai mare decât cel oferit de alții în mod natural.
• Cele mai proeminente superalimente sunt: cânepă, maca, cacao, acai, fructe de padure goji, printre altele.
• Uleiul de cocos este un superaliment care oferă energie și vitalitate și promovează pierderea în greutate.
• Cofeina crește nivelul de cortizol, care poate inhiba capacitatea organismului de a arde grăsimi, în special în jurul taliei.
• Sucul unei jumătăți de lămâie cu apă caldă pe stomacul gol are nenumărate funcții de vindecare.
• Grăsimile sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului.
• Suplimentele nutriționale susțin sănătatea și promovează întinerirea.
Secretul 5: Cheia unei vieți fericite: trezește-te
• Viața te cheamă să te trezești, să fii prezent în aici și acum.
• Mintea cu dificultate se concentrează asupra prezentului, tinde să rătăcească în alte vremuri, ceea ce te duce să te pierzi trăind în acest moment.
• Prezentul este singura șansă, singura dată pe care o puteți relua.
• Acum este posibilitatea de a schimba starea lucrurilor.
• Vizualizarea este un instrument puternic al prezentului pentru a modela viitorul.
• „Observatorul” este înțelepciunea interioară, acea voce care îți spune ce este mai bun în fiecare moment.
• Universul nu răspunde la ceea ce îți dorești, ci la ceea ce ești.
• Măreția constă în a te ține de un vis, a te gândi la el și a-l simți persistent.