Cele 15 cele mai nesănătoase junk food din America
„Mancarea nedorită” se referă la alimentele procesate care au o valoare nutritivă redusă. De fapt, unele pot conține ingrediente de-a dreptul dăunătoare.
Din păcate, aceste alimente sunt de obicei gustoase, ieftine și disponibile pe scară largă.
Cu toate acestea, cercetările sugerează că consumul frecvent de junk food poate duce la dependență de alimente, supraalimentare și obezitate.
Iată 15 dintre cele mai nesănătoase junk food-uri din America.
1. Pop Tarts
Tartele Pop de la Kellogg există încă din anii 1960. Aceste prăjituri au o umplutură dulce și sunt adesea înghețate și cu un strat exterior de glazură.
Pop Tarts poate fi o opțiune tentantă pentru micul dejun atunci când timpul este scurt. Poate fi depozitat la temperatura camerei și preparat rapid într-un prăjitor de pâine.
Dar, în ciuda comodității lor, Pop Tarts conține ingrediente foarte procesate, inclusiv ulei de soia și făină rafinată.
În plus, sunt încărcate cu trei tipuri de zahăr: zahăr alb rafinat, sirop de porumb și sirop de porumb bogat în fructoză.
Toate constau din cantități mari de fructoză, un zahăr simplu care a fost legat de un risc crescut de mai multe boli, inclusiv diabet și boli de inimă.
Informațiile nutriționale de pe eticheta Pop Tarts se referă la cantitatea dintr-un tort. Cu toate acestea, fiecare pachet conține două prăjituri, deci aceasta este o dimensiune de servire mai realistă.
Două tartă cu căpșuni înghețate conțin 400 de calorii, 76 de grame de carbohidrați, mai puțin de 2 grame de fibre și doar 4 grame de proteine (4).
Această junk food bogată în zahăr și cu conținut scăzut de proteine este o opțiune teribilă pentru a vă începe ziua.
Rezumat: Pop Tarts are un conținut ridicat de zahăr și conține făină rafinată și uleiuri nesănătoase. Furnizați foarte puține proteine sau fibre.
2. Arby’s Curly Fries
Cartofii prăjiți sunt unul dintre cele mai populare produse de fast-food.
În ciuda popularității lor, acești cartofi prăjiți sunt foarte nesănătoși.
Studiile au legat alimentele prăjite de inflamații, boli de inimă și afectarea funcției arterelor, printre alte probleme de sănătate.
În plus, cartofii prăjiți sunt extrem de bogate în calorii și carbohidrați cu digestie rapidă.
Arby’s Curly Fries sunt un exemplu perfect. O comandă mare conține 650 de calorii, 35 de grame de grăsimi și 77 de grame de carbohidrați, dintre care doar 7 sunt fibre (9).
Rezumat: Arby’s Curly Fries sunt o garnitură prăjită care conține 650 de calorii, 77 de grame de carbohidrați și 35 de grame de grăsimi.
3. Licitații de pui Popeyes
Popeyes este un lanț de restaurante fast-food specializate în pui prăjit. Una dintre noile oferte de meniu este un articol numit Licitații Artizanale.
O porție din trei bucăți de oferte ușoare de pui artizanale conține 340 de calorii și 26 de grame de carbohidrați (10).
Deși caloriile dintr-o porție de carne fragedă par a fi un număr modest în comparație cu alte antiparte de fast-food, acest număr poate crește dramatic după adăugarea unui sos, a unei părți și a unui sifon.
Pe lângă faptul că sunt o altă mâncare prăjită, aceste carne delicate conțin uleiuri parțial hidrogenate, mai cunoscute sub numele de grăsimi trans.
Grăsimile trans artificiale sau industriale sunt create prin adăugarea de hidrogen în uleiurile vegetale pentru a le face mai stabile.
Grăsimile trans au fost implicate în inflamație, boli de inimă și obezitate, inclusiv depozitarea crescută a grăsimii în burtă.
Grăsimile trans au fost interzise în Europa și eliminate din majoritatea restaurantelor și punctelor de fast-food din SUA în anticiparea unei interdicții care va intra în vigoare din 2018.
Cu toate acestea, în acest moment, ofertele artizanale conțin încă un gram de grăsimi trans pe porție. ","
Rezumat: Licitațiile de artizanat Popeyes sunt bătute și prăjite. De asemenea, conțin grăsimi trans, care sunt inflamatorii și pot crește riscul de boli de inimă și obezitate.
4. Pecanbonul Cinnabon Caramel
Cinnabon este cunoscut pentru aroma sa ispititoare și dulceața lipicioasă a rolelor sale de scorțișoară.
Rulourile de scorțișoară de la Cinnabon sunt mari și dense, bogate în grăsimi și carbohidrați și conțin 880 de calorii fiecare (15).
Dar acestea nu sunt nici măcar elementul cel mai nesănătos din meniu. Această onoare este rezervată Bomboanelor Pecanon.
Pecanon Candy conține 1.080 de calorii, 51 de grame de grăsimi și 146 de grame de carbohidrați, dintre care doar 3 sunt fibre. cantitatea de zaharuri adăugate recomandată de American Heart Association ca limită superioară pentru întreaga zi .
În funcție de nevoile dvs. nutriționale personale, Pecanon Candy poate foarte bine să vă ofere mai mult de jumătate din caloriile și carbohidrații zilnici, în timp ce nu conține vitamine, minerale și alți nutrienți valoroși.
Rezumat: Bomboanele Pecanon Cinnabon conțin peste 1.000 de calorii și sunt încărcate cu grăsimi, glucide și zaharuri adăugate.
5. Starbucks Ciocolată Albă Mocha Frappuccino
Cafeaua este o băutură fără calorii, care oferă o serie de beneficii impresionante pentru sănătate.
Cu toate acestea, băuturile îndulcite cu cafea ar trebui considerate o formă lichidă de junk food.
Acest lucru este valabil pentru băuturile calde de cafea, cum ar fi mochas și latte, precum și pentru băuturile de cafea congelate. O porție „mare” (medie) a acestor băuturi conține de obicei 250 de calorii sau mai mult.
Cea mai proastă alegere de băutură a Starbucks este Frappuccino de ciocolată albă cu smântână. Una mare conține 520 de calorii și 65 de grame de carbohidrați, dintre care 64 provin din zahăr (17)
În plus, cercetările au arătat că consumul de calorii lichide nu declanșează aceleași semnale de sațietate ca și caloriile din alimentele solide, astfel încât atunci când bei ceva dulce, este puțin probabil să compensezi consumând mai puține alte alimente mai târziu.
Rezumat: Un Starbucks White Chocolate Mocha Frappuccino conține mai mult de 500 de calorii și 64 de grame de zahăr. Cercetările sugerează că caloriile din zahărul lichid nu provoacă semnale de sațietate pentru a ajuta la reglarea consumului de alimente.