Cele 10 porunci pentru a evita îngrășarea în această vară - El Periódico Mediterráneo
Suntem cu toții de acord în vara aceea viața noastră socială crește, Și, deși luarea măsurilor de securitate relevante în „noul normal”, gustări, întâlniri cu prietenii și familia și escapade, este dificil să menții o dietă sănătoasă vara, dar nu imposibil.
În postarea de astăzi, vom vorbi despre 10 porunci să nu te îngrași în această vară urmând o dietă sănătoasă fără a renunța la planurile de vară:
1. Controlează consumul de băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice
Căldură, plajă și terasă. De multe ori cădem în tentația de a lua un suc sau orice tip de băutură cu un conținut ridicat de zahăr. O cantitate moderată din acest tip de băutură o dată pe săptămână este acceptabilă, dar nu trebuie să cădem în obiceiul zilnic de a recurge la aceste opțiuni nesănătoase care ne vor face să creștem o dimensiune la sfârșitul verii. Optarea pentru un ceai cu gheață este o alegere răcoritoare și sănătoasă.
2. Consumați bucăți de fructe zilnic
Sezonul estival ne oferă o mare varietate de fructe delicioase: cireșe, pepeni verzi, pepeni, caise, printre altele mai frecvente și apetisante. Sunt sănătoși, ne oferă vitamine și antioxidanți ideali pentru viața noastră de zi cu zi și cu un conținut ridicat de apă. În plus, un alt avantaj al său este că ajută la calmarea nevoii de dulciuri, așa că nu uitați să recurgeți la fructe de sezon în prânzurile și gustările dvs. de vară.
3. Umpleți farfuriile cu legume proaspete
La fel ca fructele, vara este un moment bun pentru a vă baza dieta pe o varietate de legume. În plus, odată cu căldura, rețetele mai ușoare și mai proaspete, cum ar fi salatele de paste, gazpachos sau cremele reci, sunt atrăgătoare. Pe internet veți găsi o mulțime de rețete ușoare și sănătoase pentru a avea o dietă echilibrată fără scuze în această vară.
4. Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei
Vara, temperaturile cresc și, prin urmare, tindem să transpirăm și să ne deshidratăm mai repede. Este important ca pe tot parcursul zilei, indiferent dacă sunteți acasă, pe plajă sau mergeți la sport, să beți continuu apă, aproximativ 1,5 până la 2 litri pe zi.