Cele 10 întrebări pe care le adresăm antrenorilor cel mai mult - CMD Sport
Câte zile pe săptămână ar trebui să vin la sală? este una dintre cele mai frecvente întrebări
Există zece întrebări foarte frecvente pe care clienții le adresează antrenorilor lor. Sunt cele mai frecvente îndoieli. Juan del Barrio, tehnician al BeOne Boadilla, enumeră cele zece întrebări principale ale clienților și răspunsurile și clarificările pentru fiecare dintre ele.
Juan del Barrio, tehnician BeOne Boadilla
- Câte zile pe săptămână ar trebui să vin la sală?
Acest lucru va depinde întotdeauna de disponibilitatea și obiectivele dvs. Pe baza acestora voi planifica un tip de instruire. Nu este același lucru să ai 5 zile de antrenament sau 2, deși dacă o iei în serios, beneficiile pot fi optime în ambele cazuri.
- Cu ce exercițiu pot pierde grăsimea abdominală (localizată)?
Nu numai că va depinde de un anumit exercițiu, dar are și mult de-a face cu mâncarea. Cu exercițiile fizice vom tonifica acea zonă și, cu mâncarea, ceea ce vom face este să reducem grăsimea corporală din întregul corp, nu doar dintr-o parte localizată.
- Care sunt cele mai bune abs?
Există multe exerciții pentru întărirea zonei abdominale. Una dintre cele mai utilizate este placa frontală. Este un exercițiu stelar care implică toți mușchii nucleului și, de asemenea, pentru că este cel mai puțin traumatic pentru spate.
- Ce fac mai întâi pentru a pierde mai multe grăsimi: cardio sau aparatele de greutate?
Cel mai bine este să vă încălziți mai întâi timp de 5 până la 10 minute cu un aparat cardiovascular, de exemplu o bicicletă staționară sau o eliptică. Apoi începem munca de forță (mașini de culturism), deoarece avem mai multă energie pentru a putea efectua tehnic exercițiul, deoarece suntem încă „proaspeți”. În cele din urmă vom face munca aerobă pentru a încheia sesiunea. Astfel, antrenamentul poate fi mai metabolic și mai eficient pentru pierderea de grăsime.