Cele 10 greșeli tipice la dietă
De multe ori luăm decizii greșite atunci când încercăm să slăbim. Taste pentru a acționa inteligent și a îmbunătăți rezultatele.
Greșeala # 1: sărind peste mese
Nerespectarea oricăreia dintre principalele mese sau gustări (între mese) nu contribuie la pierderea în greutate, dimpotrivă. Mai bine, organizați-le cu o diferență de timp de până la trei ore între una și alta. Permite metabolismului să funcționeze uniform pe tot parcursul zilei, să ardă mai multe calorii și să regleze nivelul foametei.
Greșeala # 2: să nu beți suficiente lichide
Trebuie să ingerați cel puțin 2,5 litri de băuturi fără calorii pe zi. Toate mesele ar trebui să fie însoțite de băuturi: dacă conțin gaze, cum ar fi sifon, ape aromate fără zahăr sau sifon ușor, chiar mai bine deoarece creează distensie și asigură sățietate. La fel se întâmplă cu lichidele fierbinți precum bulionele, supele de legume și infuziile (cafea, ceai sau mate). Totul contează, nu doar apa.
Greșeala nr. 3: abuz de ambalajele verzi
În general, toate alimentele ușoare oferă mai puțin zahăr, grăsimi și calorii decât versiunea originală, dar nu sunt libere de ele. Ele pot fi incluse moderat. Trebuie să fii conștient de adevărata lor funcție: acestea ajută la economisirea caloriilor, atâta timp cât sunt utilizate corect.
Greșeala # 4: inclusiv câteva legume
Orice plan de slăbire ar trebui să fie bogat în fibre. Legumele îl oferă într-un mod generos, deci este esențial să începeți prânzul și cina cu o porție generoasă de salată colorată. Dacă nu suntem obișnuiți cu consumul acestuia, pentru a evita disconfortul gastro-intestinal, este recomandabil să îl încorporăm treptat.
Greșeala nr. 5: nu face gustări și în schimb „ciocănește”