Cel mai bun plan pentru a slăbi și a fi mai puternic
Care este cel mai bun plan pentru a slăbi, a ne îmbunătăți starea fizică și a elimina durerile de spate? Internetul este plin de planuri de slăbit și de a deveni mai puternic. Care este planul bun? Pe cine ascultăm? În această postare voi spune realitatea și cum ar trebui să o înfruntăm.
De ce suntem așa cum suntem
Ceea ce vedem în oglindă este rezultatul sumei genetice, circumstanțelor și obiceiurilor noastre. De exemplu, dacă suntem obezi, este posibil să avem o predispoziție genetică pentru a ne îngrășa, că avem un loc de muncă sedentar și că hobby-urile noastre nu sunt sportive. Aceasta este cea mai probabilă fotografie. Dacă nu mâncăm pierdem în greutate, pentru a o simplifica mult. Cel mai frecvent este că ne amăgim pe noi înșine și credem că mâncăm puțin și că exercităm mult pentru că ieșim din când în când la plimbare. S-ar putea să mâncăm nesănătoși și pare un obicei „normal” care nu ar trebui schimbat. În cele din urmă, suma acestor factori determină greutatea noastră.
Ceva similar se întâmplă cu mușchii și în majoritatea cazurilor de dureri de spate situația nu este foarte diferită de factorii pe care îi discutăm. Pentru a lua exemplul opus, să ne imaginăm un muncitor în construcții cu o bună genetică musculară căruia îi place să meargă la sala de sport în timpul liber și să-și urmărească dieta. Rezultatul este o persoană puternică, cu o estetică atletică.
Planuri de slăbit și de a fi mai puternic
Modelul descris nu se schimbă prea mult atunci când realizăm un plan sau rețetă pentru a îmbunătăți aceste aspecte. De exemplu, aplicăm o dietă și începem să slăbim. Vine un moment în care ne stabilizăm și nu putem slăbi mai mult. De asemenea, este obișnuit să termini sau să abandonezi dieta și să începi să recâștigi kilograme. Un alt clasic este creșterea numărului de membri în sala de gimnastică după Crăciun pentru a pleca trei luni mai târziu pentru a nu vedea rezultate și pentru a înțelege că progresul nostru nu este proporțional cu efortul depus.
De ce planurile nu sunt eficiente?
Planurile eșuează, deoarece viziunea noastră asupra procesului este pe termen scurt și nu rezolvă problema pe care o avem. De obicei, îl vedem ca pe un efort temporar pe care îl vom face pentru a fi mai buni. Deoarece este temporar, respirăm, strângem din dinți și plecăm! Acest lucru are două probleme: