Cel mai bun mod de a slăbi este să fii întotdeauna pozitiv! În Pozuelo
În Franța, 7 din 10 persoane își urmăresc greutatea și 20% urmează o dietă1. Odată cu creșterea rețelelor sociale și cu fervoarea de văzut - 85 de milioane de selfie-uri sunt făcute pe zi în întreaga lume - imaginea de sine devine din ce în ce mai importantă, iar femeile își doresc în continuare să-și controleze silueta. Deci, care este cel mai bun mod de a slăbi în 2019?
Trebuie să te simți bine
Gata cu dietele drastice care nu vă permit să aveți o dispoziție bună. Noua metodă de slăbit ar trebui urmată în modul „fericit”. Mai puține restricții și mai multă bunăvoință pentru a te simți bine, la nivelul corpului și al minții.
Nu se înmoaie
Este în regulă să slăbești, dar fără a-l lăsa să curgă! Femeile sunt îngrozite de pielea lăsată care poate apărea odată cu pierderea în greutate. Pentru ei, menținerea fermă este la fel de importantă ca pierderea în greutate.
Trebuie să rămâi motivat
Nu există niciun secret, motivația este cheia succesului: dacă urmăm un program care ne permite să conservăm energia și ne încurajează să continuăm, avem totul de câștigat!
Dacă am învăța să slăbim mai bine?
Specialist în diabet și obezitate, profesorul Alain Golay conduce serviciul „Predare terapeutică pentru bolile cronice” la Spitalele Universitare din Geneva. Împărtășiți-ne experiența și sfaturile pentru a slăbi mai bine.
Există o modalitate adecvată de a slăbi?
Pentru a avea succes, cred cu sinceritate că este foarte important să mergem încetul cu încetul: să introducem mici schimbări care ajung să dea roade pe termen lung. O numesc metoda SMART: implică o schimbare specifică - scăderea consumului de băuturi răcoritoare, de exemplu - măsurabilă și realizabilă - trecând de la 5 băuturi răcoritoare pe zi la 2 sau 1 - aduce o recompensă fizică sau emoțională și pentru a o atinge necesită o anumită vreme.
Cum să evitați aruncarea prosopului?
Oamenii privesc adesea lucrurile ca pe o „totul sau nimic”. Experiența mea mi-a permis să verific dacă tehnica 80/20 este mai eficientă pentru a rămâne motivați: respectăm regulile 80% din timp și ne oferim 20% libertate pentru ocazii speciale, cum ar fi petreceri și zile de naștere ... Desigur, acest lucru ar trebui completat cu o lucrare privind anxietatea și factorii declanșatori ai acesteia, acea „masă emoțională” care reduce frustrarea. Cercetările au arătat că alimentele precum ciocolata sau zahărul urmează aceleași circuite de recompensare neuronală ca și alcoolul, tutunul sau chiar cocaina!
Cum să te împaci cu corpul tău?
Observ adesea cum pacienții mei au divorțat de corpul lor: nu acordă atenția pe care ar trebui să o facă, nu se privesc suficient în oglindă și dintr-o dată își dau seama că s-au îngrășat. Un alt obiectiv al abordării mele este de a permite pacienților să restabilească o legătură cu corpul lor și să aibă grijă de ei înșiși. Pentru mine, cineva care aplică o cremă și își masează regulat corpul este pe drumul cel bun. A avea grijă de pielea ta duce la îngrijirea siluetei și a avea grijă de tine.