Cel mai bun mod de a lua oxigen Magazine
Respirația corectă și completă necesită o tehnică simplă și benefică
Relațiile acestui conținut
Te interesează și tu
Plus.
- Erorile sunt, de asemenea, factori de schimbare
- Antidepresive: cheia este în doză
- Teroarea diagnosticului
- Să răsfățăm relația de cuplu
- Iubire sau sentiment de posesie?
- Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER
Publicat în ediția tipărită din ianuarie 2007
/imgs/20070101/img.salud.01.jpg Prevenirea multor boli, în special a celor cronice degenerative, implică modificarea obiceiurilor autodistructive care încetul cu încetul ne subminează sănătatea. Ne oferă sfaturi pentru a face mișcare, pentru a mânca mai bine, dar rareori ne ghidează asupra unui aspect cheie al sănătății bune: respirația corectă. Putem merge mult timp fără să mâncăm, câteva zile fără să bem, dar fără respirație nu putem merge mai mult de câteva minute. Viața depinde de oxigen.
Respirația corectă și completă necesită o tehnică simplă și benefică
Aerul care intră în plămâni transportă oxigen care este preluat de sânge prin alveolele pulmonare, celule mici căptușite cu capilare sanguine, în care are loc schimbul de gaze, oxigenul este preluat din aer și dioxidul de carbon este expulzat. Și alte gaze. Plămânii sunt compuși din milioane de alveole care sunt punctul final al căilor respiratorii, bronhiilor și bronhiolelor. Dacă am putea extinde toate alveolele, suprafața plămânilor ar fi echivalentă cu cea a unui teren de tenis. Respirația corectă care utilizează întreaga capacitate a plămânilor noștri garantează oxigenarea corectă a țesuturilor.
Oxigenare slabă
Cu toate acestea, obiceiurile societăților actuale nu favorizează o respirație bună. Dimpotrivă, este superficial, rapid și incomplet. Se folosește doar o parte a capacității pulmonare și nu se realizează o oxigenare bună, o cheie pentru promovarea proceselor metabolice și de oxidare și pentru a ajuta la menținerea țesuturilor corpului tinere și în stare bună.
La fumători, hemoglobina din celulele roșii din sânge, care transportă oxigenul, se combină mai bine cu monoxidul de tutun decât oxigenul și se formează carboxihemoglobina, ceea ce duce la o oxigenare redusă a țesuturilor.
Aerul, prin nas
/imgs/20070101/img.salud.02.jpg Respirația corectă înseamnă, printre altele, o bună utilizare a structurilor organice pe care trebuie să le respirăm. Și respirația începe prin nas, nu prin gură. Misiunea sa este importantă: curăță aerul, îl încălzește, îl umezește și îl condiționează să treacă în condiții bune la căile respiratorii inferioare. Pentru aceasta, membranele mucoase nazale sunt înzestrate cu o bună vascularizație, motiv pentru care, de obicei, sângerează abundent și o infinitate de cili (fire de păr) care filtrează aerul.
În fiecare respirație un plămân mobilizează în medie 500 de centimetri cubi de aer