Cel mai bun mod de a controla caloriile fără a le număra Ingineria nutrițională
„Toți suntem născuți cu un instinct de succes și capacitatea de a-l dezvolta, dar numai cei care cred că reușesc în mod creativ”.
- Unarine Ramaru
De câte ori ați auzit-o?: Singura modalitate de a slăbi este prin numărarea caloriilor.
În Ingineria nutrițională știm că acest lucru nu este adevărat. Milioane de oameni din lume demonstrează contrariul supraponderal, în ciuda faptului că o fac în fiecare zi.
În loc să vă aduc o altă explicație științifică de ce acest lucru nu este adevărat, astăzi vreau să vă împărtășesc o modalitate foarte practică de a face acest lucru controlați caloriile pe care le consumați, dar fără a le număra 🙂
Singurul lucru de care ai nevoie este mâna ta.
La fel este. Doar mâna ta.
Metoda practică de control caloric
Schimbarea tipului de calorii pe care le consumăm de multe ori este suficientă pentru a pierde în greutate. Dar după ce ați pierdut câteva kilograme sau dacă nu sunteți supraponderal, poate fi necesar să luați alte măsuri pentru ca pierderea de grăsime să se întâmple (sau să continue).
În aceste cazuri, controlul cantității de calorii pe care le consumați cu fiecare masă poate fi cheia pentru a continua să ardeți grăsimi corporale.
Așadar, iată metoda de a controla caloriile pe care le consumați, fără a le număra.
Cu fiecare farfurie de mâncare, consumați:
Două mână de legume colorate (și fructe)
- spanac
- salată verde
- roșii
- sfeclă
- Ardei
- brocoli
- morcovi
- conopidă
- dovlecel
- ceata
- năut
- sau orice altă legumă care poate fi consumată fără a fi gătită (ceea ce nu înseamnă că nu o puteți găti dacă doriți).
Încercați să consumați o varietate de culori, acest lucru va asigura o varietate de nutrienți.
În aceste două porții, puteți include și câteva fructe. Știți deja că citricele și fructele de pădure conțin cel mai puțin zahăr, dar puteți consuma orice tip de fructe doriți.
Trebuie remarcat faptul că puteți consuma mai mult de două porții de legume la fiecare masă, dacă doriți. Regula este Cel puțin două porții de legume colorate (și fructe).