Cel mai bun ghid dietetic cu metabolism rapid
Acasă/Nutriție/Dietele/Ghidul definitiv pentru dieta cu metabolism rapid
Conținutul articolului
De-a lungul timpului, mulți oameni au căutat cea mai rapidă și mai eficientă modalitate de a slăbi, fie prin activități sportive, fie printr-un anumit tip de dietă care ajută la facilitarea acestui proces.
dieta de metabolism rapid Este un regim foarte renumit în care secretul este să consumi anumite tipuri de alimente la momentul potrivit, pentru a accelera metabolismul pentru a-ți reduce greutatea.
Dar, la fel ca marea majoritate a dietelor, are și anumite dezavantaje, deci este important să vă informați cât mai mult posibil înainte de a-l consuma.
Dacă vrei să afli mai multe despre acest mod de a slăbi, asta ghid dietetic cu metabolism rapid vă va oferi cele mai bune informații.
Ghid de dietă cu metabolizare rapidă
1. Ce este dieta cu metabolism rapid?
Dieta cu metabolizare rapidă este un program nutrițional care pretinde că îi ajută pe oameni să slăbească în medie 9 kg în 28 de zile. Această dietă a fost dezvoltată de Haylie Pomroy, un renumit nutriționist și consultant în domeniul sănătății, cu o experiență academică în știința animalelor.
Dieta cu metabolizare rapidă susține că mâncați anumite alimente la momentul potrivit păcălește metabolismul pentru a-l accelera, rezultând pierderea în greutate.
În plus față de un plan de masă de o săptămână, are o listă extinsă de alimente de evitat. De asemenea, încurajează exercițiile fizice de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.
Dacă ți-ai atins obiectivul de 28 de zile, dar nu ai pierdut greutatea dorită, atunci este recomandat să o iei de la capăt, până când ți-ai atins obiectivul. Dacă, în schimb, v-ați atins obiectivul de greutate, ar trebui să încercați să mențineți rezultatele repetând o săptămână a ciclului în fiecare lună sau ciclul complet de patru săptămâni o dată la șase luni.
2. Cum se urmează dieta de metabolism rapid
Această dietă este împărțită în trei faze, care se repetă săptămânal pentru un total de patru săptămâni. Fiecare dintre ele se concentrează pe alimente diferite și oferă recomandări pentru diferite activități fizice.
Pe de altă parte, dimensiunile porțiilor variază în funcție de faza și cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți.
2.1 Prima fază
Prima fază cuprinde luni și marți. Creatorii acestei diete susțin că stresul este eliberat în această fază și ajută la convingerea organismului să nu încerce să stocheze grăsime.
În primele 2 zile trebuie să luați o dietă bogată în carbohidrați și bogată în glicemie, cu cantități moderate de proteine și în același timp evitând consumul de grăsimi.
Alimentele pe care ar trebui să le consumați în prima fază ar trebui să aibă un indice glicemic ridicat, cum ar fi pere, mango, ananas și melon, precum și cereale integrale bogate în carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun și paste din orez brun. În plus, este promovat și consumul de alimente bogate în vitaminele B și C, cum ar fi carnea de vită slabă, linte, portocale, curcan și kiwi. În cele din urmă, se recomandă includerea a cel puțin unui antrenament aerob.
2.2 A doua fază
A doua fază acoperă de miercuri până joi. În timpul acestuia, se presupune că rezervele de grăsime sunt deblocate și mușchii sunt dezvoltați.