Cei 7 pași pentru a evita un accident vascular cerebral El Diario NY
Deși există factori care ne predispun la accident vascular cerebral, cum ar fi vârsta sau antecedentele familiale de accident vascular cerebral, există multe alte lucruri care sunt în mâinile noastre pentru a împiedica această nenorocire să se întâmple.
A avea un accident vascular cerebral poate avea consecințe grave, cum să afecteze capacitatea de mișcare, senzația, limbajul, vederea, capacitatea de a raționa și aminti, controlul vezicii urinare și al intestinului și alte consecințe care variază în funcție de intensitatea atacului și de zona creierului afectată.
Dr. Natalia Rost, profesor asociat de neurologie la Harvard Medical School și director asociat al Serviciului AVC de la Spitalul General din Massachusetts, sugerează acești 7 pași pentru a evita un accident vascular cerebral.
1. Scade tensiunea arterială
Bărbații și femeile cu tensiune arterială crescută își pot cvadrupla riscul de a suferi un accident vascular cerebral: hipertensiunea este de fapt cel mai important factor într-un accident vascular cerebral. Deci, cel mai bun lucru de făcut este tratarea și controlul acesteia. Tensiunea arterială normală trebuie să fie mai mică de 135/85. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să vă reduceți cât mai mult aportul de sare, să evitați alimentele bogate în colesterol (hamburgeri, brânzeturi, înghețată), să consumați fructe, legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, faceți 30 de minute de exerciții zilnice și să nu fumeze.
2. slăbi
Obezitatea este un alt factor important în a fi victima unui accident vascular cerebral. Pierderea a 10 kilograme poate fi diferența dintre a avea un accident vascular cerebral sau nu. Cel mai bine este să vezi un nutriționist pentru a găsi cea mai bună dietă în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane și de factori precum vârsta și activitățile acestora.