Cel mai bun exercițiu pentru ... leneși - Zidul poporului spaniol

tipul urmărește un film interesant pe canapea

leneși

Mai mult decât lenea, uneori ceea ce ne încetinește este plictiseala. Vești bune pentru cei care suferă de aceasta: există antrenamente care, cu puțin efort, vă permit să vă mențineți în formă. Soluția este să profitați de rutinele zilnice și să le dați o „întoarcere” în termeni de „fitness”. Și nu obsedat de numărarea caloriilor.

Secretul constă în a face acest lucru cu conștientizarea musculară. Așa cum au spus bunicile noastre: cap înalt, abdomen puternic și glute contractate. În acest fel, corpul inferior este lucrat și „nucleul” -nucleul abdominal- este întărit cu puțin efort. Idealul ar fi să mergi, într-un ritm alert, minimum 30 de minute pe zi (Organizația Mondială a Sănătății spune că sesiunile pot fi împărțite pentru a-l face mai suportabil), acordând atenție oscilării brațelor. Câte calorii arzi? Recomandarea mea este să scapi de mania numărării lor. Ca ghid, aproximativ o sută pe oră (mai multe dacă traseele includ pante). Puteți încerca și „cacos” (alergare și mers pe jos). Dar alergarea nu este obligatorie! Există viață dincolo de „alergare”!