Psihologia planurilor de pierdere în greutate PMS și carbohidrați PMS
Glucidele sunt o necesitate fericită.
În zilele noastre se vorbește mult despre dezvoltarea unei diete personalizate bazată pe analiza ADN-ului, stilul de viață, sensibilitatea la alimente și utilizarea aplicațiilor care alertează un dieter cu privire la situații care ar putea deraia o dietă. Cu toate acestea, atunci când dezvoltați un profil de supraalimentare, se acordă suficientă atenție unei afecțiuni care determină unele femei să mănânce alimente care sunt interzise în mod expres în dietele lor? Profilul alimentar include informații că această afecțiune apare în fiecare lună, adesea timp de cinci zile sau mai mult? Aplicația pentru controlul alimentației din baza sa de date are cunoștința că, dacă dietele nu primesc mâncarea pe care o doresc în acel timp, se pot enerva foarte tare, pot chiar să scoată aplicația de pe telefon sau că schimbările cognitive te pot face să pierzi telefonul tău mobil? ? Această modificare lunară este sindromul premenstrual („PMS”) și, din păcate, poate fi trecută cu vederea sau marginalizată atunci când planificați un plan de masă individualizat. De fapt, dacă alimentele greșite sunt în planul de masă, dietele pot constata că simptomele lor se agravează și capacitatea lor de a rămâne la dietă erodată.
Sindromul premenstrual este asociat cu o modificare a hormonilor care are loc în ciclul luteal, sau a doua jumătate a ciclului menstrual. Nivelurile de estrogen încep să scadă și progesteronul crește la scurt timp după ziua 14 sau cam așa a ciclului. PMS apare de obicei cu câteva zile înainte de menstruație și poate perturba brusc dispoziția, somnul, energia, concentrarea și pofta de alimente. Nu toate femeile suferă de sindrom premenstrual; severitatea simptomelor variază de la abia perceptibilă la împiedicarea vieții de zi cu zi. Este posibil ca femeile care suferă de sindrom premenstrual să nu o experimenteze în fiecare lună și cu același grad de severitate. Cea mai severă formă se numește tulburare disforică premenstruală și este similară cu depresia clinică, cu excepția faptului că, spre deosebire de o depresie tipică, se curăță la începutul următorului ciclu menstrual. PMDD, așa cum se numește, este adesea tratat cu antidepresive.
Pofta de ciocolată este în mod obișnuit asociată cu sindromul premenstrual și nu trebuie luată cu ușurință, deoarece anecdotele descriu femeile care se confruntă cu viscolul pentru a obține un baton de ciocolată. Cu toate acestea, poftele includ carbohidrați crocanți dulci și sărați. Un client de slăbit mi-a spus: „Nu știam că sunt premenstrual până când am venit acasă de la cumpărăturile săptămânale cu pungi de prăjituri, înghețată, chipsuri de cartofi, sos de fudge și cupcakes ambalate. Soțul meu m-a întrebat de ce nu cumpărasem mâncare adevărată și i-am spus că asta vreau să mănânc. Am menstruația a doua zi ".