Cei mai răi dușmani ai dietei
Articolul de astăzi este destinat tuturor celor care au luat vreodată o dietă și au ajuns să renunțe din cauza lipsei de rezultate. De multe ori parcurgem toți pașii pe care ni-i marchează specialiștii, dar există un punct pe care nu-l terminăm, gândindu-ne la noi înșine: „ei bine, fac orice altceva, o să-mi fac un mic capriciu că sigur nu se întâmplă nimic”
Mâncarea rapidă este una dintre cele mai mari provocări pentru sistemele de sănătate din țările occidentale [/ legenda] Astăzi vă voi spune care sunt punctele care sunt cel mai adesea încălcate în diete și care, în multe cazuri, ne împiedică să pierdem toată greutatea pe care o avem atunci când urmăm o dietă sau care ne determină să ne îngrășăm în condiții normale. Mergem cu ei:
>
- SUPPRIMAREA UNOR ALIMENTE: În consultarea noastră nutrițională găsim mulți oameni care, pentru a slăbi, încetează să mai mănânce anumite alimente precum pâine, cartofi, orez, tot felul de grăsimi și carne. Este posibil ca multe reviste să fi propus diete miraculoase bazate pe un singur aliment (dieta infamă a anghinarei sau cea care a triumfat acum câțiva ani cu lămâia) care sunt cu adevărat catastrofe nutriționale. Experiența noastră ne spune că acest tip de diete restrictive și suprimarea anumitor alimente ajung să genereze o „efect de revenire” ceea ce determină o pierdere în greutate inițială urmată de o creștere rapidă și abundentă a acesteia. O dietă sănătoasă și de succes pentru a pierde în greutate trebuie să fie echilibrată și variată, incluzând tot felul de alimente în proporția corectă.
- Lipsa de rutină la mese: Fără un program, utilizarea alimentelor și utilizarea energiei nu se face corect. Aici am putea include ciocănirea care aduce o cantitate de energie extra ridicată și, în general, de calitate scăzută. Cronobiologia explică de ce rutinele și stabilirea modelelor circadiene ajută corpul să se afle într-o stare optimă de sănătate.
- SALTAȚI UNELE MASE: Mai ales micul dejun, care ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei, așa cum am vorbit în articolul de ieri. Micul dejun servește la completarea postului peste noapte și la încărcarea corpului cu energie pentru întreaga zi. Ceva de genul încărcării bateriei mobile, astfel încât să ne poată rezista toată ziua. A omite o masă are consecințe asupra sănătății și a ajunge la următoarea masă cu mai multă anxietate și foame, ceea ce ne face să mâncăm mai mult decât este necesar. Mesele, mai bine mai puțin abundente și mai distribuite. În consultarea noastră vă recomandăm 5 mese pe zi pentru a slăbi. Sună ciudat? Încercați și spuneți-ne experiența dvs.