Ceea ce ianuarie sec spune (și nu spune) despre consumul său - carreraatusalud
Deci, luna ianuarie secetoasă nu a câștigat. Acesta este motivul pentru care eșuarea nu înseamnă neapărat că nici tu pierzi.
Când noul an a venit, unii oameni au participat la ianuarie sec, o abstinență de o lună de la consumul de alcool.
Ceea ce a început ca o campanie de sănătate publică din 2014 începută de organizația de caritate Marea Britanie Alcohol Change a devenit, de asemenea, o tendință în creștere în Statele Unite.
„Conceptul este util în mai multe moduri”, a declarat pentru Healthline Kenneth Leonard, dr., Director al Institutului Clinic de Cercetare și Dependență de la Universitatea din Buffalo. „Dacă oamenii fac asta timp de o lună, s-ar putea să se simtă mai bine, să doarmă mai bine și să cheltuiască mai puțini bani pe ceva pe care nu au nevoie să-i cheltuiască”.
De fapt, un studiu al Universității din Sussex a arătat că din cele aproximativ 800 de persoane care au participat la Dry Ianuarie în 2018, mulți au experimentat aceste beneficii și multe altele:
- 93% dintre participanți au avut un sentiment de realizare.
- 88 la sută au economisit bani
- 82 la sută se gândesc mai profund la relația lor cu alcoolul
- 80 la sută consideră că au mai mult control asupra consumului de alcool
- 76 la sută au aflat mai multe despre când și de ce beau
- 71% au realizat că nu au nevoie de o băutură pentru a se distra
- 71% au dormit mai bine
- În general, 70 la sută au îmbunătățit starea de sănătate
- 67% au avut mai multă energie
- 58% au slăbit
- 57% au avut o concentrație mai bună
- 54% au avut o piele mai bună
În ciuda beneficiilor, renunțarea la alcool este o lună sau o perioadă de timp pentru toată lumea?
Deni Carise, dr., Psiholog clinician și expert în dependență, spune că, dacă îl luați în considerare, probabil că sunteți.
„Oamenii mi-ar putea spune:„ Cred că aș putea avea o problemă cu băutura, dar nu sunt sigură ”. Eu spun: „Când ați crezut ultima dată că aveți o problemă cu broccoli? Nu te gândești niciodată la asta pentru că nu ai o problemă cu broccoli ”, a declarat Carise pentru Healthline.
Doar pentru că vă gândiți la asta este suficient pentru a încerca, adăugați.
Leonard este de acord și subliniază că doar pentru că vrei să reduci alcoolul nu înseamnă că ai o problemă cu acesta.
„Pot exista persoane care beau prea mult și pot să nu fie conștienți de faptul că alcoolul nu îi face să doarmă bine sau îi face să se simtă puțin deprimați și anxioși, iar aceste modificări ale alcoolului pot fi subtile și nu trebuie să fie foarte severe”, a spus Leonard.
„O persoană care bea în fiecare zi a săptămânii, două sau trei băuturi pe zi, poate experimenta unele dintre aceste efecte asupra sănătății și nu realizează cu adevărat impactul pe care alcoolul îl are asupra lor”, a spus el.
„Dacă ar lua o lună liberă ar putea fi dificil, dar s-ar putea să înceapă să se simtă mai bine și să realizeze că băutul mai rar ar putea fi benefic pentru sănătatea lor”, a adăugat Leonard.
Nu te abține nu înseamnă nimic?
Dacă nu ai mers toată luna fără să bei alcool, asta nu înseamnă că ești alcoolic, spune Leonard.
"Oamenii vor încerca Dry Ianuarie pentru o varietate de motivații diferite, iar unele dintre ele s-ar putea să nu fie foarte puternice", a spus el.