Ceea ce este primul pentru pierderea în greutate, dieta sau exercițiile fizice
Dacă sunteți un expert în rezoluțiile de Anul Nou, ați trasat deja un traseu pentru a vă alătura la sala de sport. Poate că intenționați să spargeți benzile de alergat sau să transpirați până la ultima picătură la cursurile ocupate de sală de gimnastică. Dar dacă obiectivul tău final este să slăbești, s-ar putea să te intereseze cât de mult te vor duce cu adevărat acele ghemuituri și mile. Potrivit unui număr de experți în pierderea în greutate, concentrarea asupra nutriției dvs. ar putea obține mult mai mult pentru banii dvs. „Dieta este mult mai importantă decât exercițiile fizice dacă vrei să slăbești”, spune el. Iván García, specialist în nutriție și dietetică la Areazero Wellness. „Trebuie să vă schimbați dieta pentru a vă schimba compoziția corpului. Nu poți trece niciodată peste o dietă proastă. " Deci, nu vă faceți griji, cel puțin nu atât. Aici ar trebui să începeți cu o rezoluție de pierdere în greutate.
Știința spune că exercițiul fizic singur nu este suficient
Cercetările arată că exercițiul fizic singur nu te va ajuta să slăbești, Și contrar părerii populare, nu este mesajul potrivit pentru epidemia globală de obezitate. Un studiu recent dezvăluie de ce, sugerând că corpul tău se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate, astfel încât, în timp ce poți arde inițial calorii suplimentare, în timp, rata va stabiliza. Și există unele cercetări dezamăgitoare care indică faptul că folosirea singură a exercițiilor fizice ca metodă de slăbire poate duce de fapt la creșterea în greutate. „Clienții spun întotdeauna:„ Fac toată această activitate, dar nu pot slăbi ”, spune Iván García.