Crampele musculare și relația lor cu deficiențele nutriționale FisioOnline
Crampe musculare sunt spasme dureroase și susținute ale unui mușchi sau grup muscular. Aceste contracții sunt involuntare.
Cauzele crampelor
- Ele apar de obicei în mușchii care anterior au fost scurtați.
- Hiperactivitatea nervului periferic.
- Căldura.
- Boli neuromusculare.
- Deficiente nutritionale.
Crampe nutriționale
Așa cum am văzut, una dintre cauzele apariției crampelor neplăcute, sunt deficitele nutriționale. Aceste deficiențe pot afecta unele minerale sau vitamine și generează dezechilibre electrolitice care favorizează apariția acestuia. Acești micronutrienți poate fi implicit din cauza:
- Deficitul de admisie.
- Pierderea excesivă a acestora din cauza transpirației excesive.
- Lipsa înlocuirii electroliților după exerciții intense și/sau efectuate în condiții de căldură semnificativă.
Minerale implicate în apariția crampelor
Principalele minerale care sunt implicate în apariția crampelor musculare sunt următoarele:
- Calciu.
- Potasiu.
- Magneziu.
- Sodiu.
În continuare vom analiza ce funcție au fiecare dintre ele în fiziologia celulară:
Calciu
Calciul este un Mineral fundamental în producerea contracției musculare, deoarece eliberează punctele active ale filamentelor de actină, permițându-le să se lege cu miozina.
Acest lucru determină scurtarea fibrei musculare. Ca o consecință a scurtării multor fibre musculare, contracția musculară are loc simultan.