Ceaiul Daikon și Kukicha pentru recuperarea exceselor petrecerilor

Excesele de Crăciun asociate cu consumul excesiv de alimente sau alcool, lipsa exercițiilor fizice sau lipsa somnului ne dezechilibrează corpul și ne afectează starea sufletească și claritatea mentală. Potrivit Institutului European al Obezității, spaniolii au crescut anul trecut în medie între 3 și 5 kilograme cu ocazia sărbătorilor.

kukicha

Pentru a face față noului an cu energie și pentru a ne recupera starea de sănătate cât mai curând posibil, este necesar să stabilim obiceiuri sănătoase de alimentație, mișcare și somn, deoarece excesele nu se traduc doar în kilograme în plus, dar și pe pielea plictisitoare și plictisitoare.

Unul dintre cele mai bune remedii este să dormi mai mult și să urmezi anumite programe, deoarece în timpul nopții este o regenerare mai mare a pielii. Dr. Vicente Mera, șef medicină internă și anti-îmbătrânire la SHA, recomandă menținerea aerului condiționat corespunzător în camerăn locul în care dormi, temperatura ideală este cuprinsă între 17 și 20 de grade Celsius, ceea ce poate modifica calitatea somnului atât în ​​medii foarte reci, cât și foarte calde, motiv pentru care încălzirea ar trebui evitată pe cât posibil.

„Scăderea temperaturii este esențială pentru ca procesul de somn să aibă loc fiziologic. Căldura nu vă permite să vă odihniți binen, deci este mai bine să dormi în pijamale calde ", confirmă Mera.

Alimentația este esențială în această recuperare. Teresa Mizón, expertă în nutriție și terapii naturale la SHA, subliniază importanța mențineți o dietă variată și sănătoasă și subliniază beneficiile urmării unei diete bazate pe principiile de vindecare ale macrobioticii. Se recomandă reducerea produselor lactate, zahărului, făinurilor rafinate și proteinelor animale și creșterea consumului de legume, cereale integrale și cereale integrale și infuzii.