Cea mai comună rezoluție de Anul Nou; Vreau să mă pun în formă
Într-un studiu recent, 1102 de persoane au fost chestionate cu privire la rezoluțiile lor pentru 2020. 473 dintre ei au exprimat acest lucru au vrut să înceapă o dietă mai sănătoasă și să slăbească. Când au fost întrebați ce diete ar fi dispuși să adopte, au răspuns la următoarele:
- 27,7% - dieta saraca in carbohidrati
- 26,9% - dieta bazată pe restricție calorică
- 16,9% - dietă ketogenică
- 15,9% - dieta bazată pe aportul redus de grăsimi
- 12,6% - alte diete
Cei care au dezvoltat studiul au întrebat nutriționiștii care dintre dietele menționate mai sus vor ajuta respondenții să piardă în greutate mai repede și mai sănătos. Răspunsul său a fost: „Depinde”.
Ce spun experții?
Dieta saraca in carbohidrati
Carbohidrații au un rap rău, deoarece tind să aibă o valoare nutritivă foarte mică și se vor găsi în multe alimente nesănătoase. Reducerea carbohidraților poate fi benefică, dar nu trebuie să uităm carbohidrați sănătoși derivate din fructe, legume și cereale integrale. Acestea joacă un rol esențial în pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să eliminați dulciurile, băuturile zaharate și făina albă.
Restricție calorică
Reducerea numărului de calorii pe care le consumați poate juca un rol important în pierderea în greutate, dar calitatea caloriilor consumate este de asemenea importantă. Nu toate caloriile sunt la fel, de exemplu, un tort și o masă pe bază de proteine de calitate pot avea aceeași cantitate de calorii, chiar dacă sunt două alimente complet diferite. Recomanda experții nu te obseda cu calculul caloriilor.