Cea mai bună dietă pentru zboruri pe distanțe lungi
Odihnește-te bine, bea multă apă și mănâncă alimente ușoare este esențial pentru a evita tulburările digestive.
Vă gândiți să luați un zbor pe distanțe lungi în această vacanță? Dacă da, trebuie să știți că a dormi bine, a bea apă și a mânca alimente ușoare și ușor de digerat, cum ar fi iaurturile, piureurile sau legumele gătite, ajută la atenuarea disconfortului digestiv pe care îl pot provoca zborurile lungi. Și este că, în fiecare călătorie, corpul are nevoie de o perioadă de adaptare și în acest proces trebuie să vă ajutăm cu elementele de bază.
În acest sens, din mâna medicului și bloggerului Mariana calleja, motorul de metacaută de zbor Skyscanner a dezvoltat o serie de sugestii ușoare și esențiale pentru a preveni neplăcerile și pentru a vă asigura că ajungeți la destinație fără probleme și, mai presus de toate, că puteți mânca și vă puteți bucura de tot ce doriți.
Hidratare
Menținerea nivelurilor bune de aport de lichide în orice moment este esențială pentru organism. Dar atunci când urmează să călătoriți, devine și mai important, deoarece vor exista diferiți factori externi care vor influența. Corpul se deshidratează adesea din cauza schimbărilor de presiune și a aerului condiționat din cabină. Acesta este motivul pentru care se recomandă să beți suficientă apă înainte de călătorie. Cu o hidratare bună puteți preveni disconfortul digestiv, muscular (cum ar fi crampele) și chiar tulburările de somn.
Este întotdeauna recomandabil să alegeți apă, băuturi fără gaz și/sau cu puțin zahăr. Acest lucru va ajuta corpul să rămână mai puțin balonat, fără disconfort major și să funcționeze mai bine în timpul zborului. De asemenea, este recomandat să evitați băuturile alcoolice, deoarece acestea vă vor face să vă deshidratați și mai mult.
Alergii alimentare și cerințe dietetice
Dacă aveți alergii alimentare sau cerințe dietetice speciale, ar trebui să pregătiți un mini botoquin înainte de zbor cu tot ce aveți nevoie pentru a evita momentele incomode. Pentru cei intoleranți la lactoză, de exemplu, este o idee bună să purtați tablete care ajută la digerarea lactozei, utile în acele ocazii în care aveți de ales. Sunt ușor disponibile la orice farmacie și medicină pe bază de plante. În orice caz, în acest mini kit este de asemenea util să se încorporeze antihistaminice pentru eventuale alergii mici care apar pe parcurs.