Cea mai bună dietă pentru vârsta ta Rețete alimentare
Evaluați acest conținut!
Media 5/5. Voturi:
Ce să mănânci la 30 de ani
Ca atunci când suntem fete, când ajungem la maturitate, este important să mâncăm pentru a menține o sănătate bună în acest stadiu al vieții. În această perioadă, corpul nostru are multe schimbări și nevoi diverse care se schimbă deceniu cu deceniu, în special pentru femei.
Mâncarea este combustibilul nostru, ne oferă plăcere, este un simbol al tradițiilor, ritualurilor și serbărilor. Când suntem într-o stare de sănătate optimă, tindem să nu fim atenți la ceea ce mâncăm și să evităm să ne punem întrebarea cum alimentele ne pot îmbunătăți viața.
Pentru a ajunge la bătrânețe, obiceiurile noastre depășesc genetica, mediul și medicina. Nutriția și exercițiile fizice ocupă primul loc în lista factorilor care influențează calitatea vieții: persoanele care au grijă de aceste două probleme au o existență mai lungă și mai sănătoasă, cu un risc mai mic de a dezvolta boli precum cancerul, diabetul sau bolile de inimă.
Împărțiți viața
Vârsta adultă este alcătuită din următoarele etape:
1. Vârsta adultă timpurie. Începe de la vârsta de 20 de ani și durează până aproape 40. Densitatea oaselor se dezvoltă și este stadiul de reproducere al femeilor.
2. Adult matur. Între 40 și 50 de ani. Modificările compoziției corpului: se câștigă mai multă grăsime și se pierde masa musculară, precum și modificări hormonale.
3. Bătrânețe. De la 60 de ani încoace. Dieta bună și exercițiile fizice pe care le avem în anii precedenți vor defini o mare calitate a vieții în această etapă.