Ce trebuie să știți cu adevărat pentru a pierde în greutate - viguroasă
Dacă ai încercat să slăbești și ai eșuat, știi cât de frustrant și descurajant poate fi.
Dacă povestea ta este că ai încercat multe diete, dar rezultatele nu au durat niciodată, sunt sigur că vei fi interesat să continui să citești.
Indiferent de dieta pe care o urmați, oricât de celebră și promițătoare ar fi, există mari șanse să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o, uneori chiar să câștigați mai mult.
Toate aceste diete pe care trebuie să le urmezi la masă și să promiți că vei slăbi mult într-un timp scurt nu funcționează! Și nu este vina ta.
Înțeleg pe deplin că poți fi tentat să slăbești rapid. Tot ce vrei este să te simți confortabil cu propriul corp.
Dacă ați urmat o dietă cu rezultate teribile de mult timp, nu aș fi surprins să aud că ați pierdut motivația și chiar vă simțiți deprimat. Acest lucru nu ajută în procesul de a te simți bine cu tine, dimpotrivă, urmarea unei diete îți poate ucide bucuria. Și dacă trebuie să-l păstrezi tot restul vieții tale, începând din fiecare zi de luni, simțindu-te super vinovat pentru că l-ai omis în weekend ... Uf, asta nu este viața, este tortură!.
Dietele sunt foarte eficiente pentru a vă face să vă simțiți vinovați, precum și pentru a vă face să vă simțiți obosiți, plini de dispoziție și tentați de ceea ce nu puteți mânca.
Cel mai rău lucru de a urma o dietă este că îți face pofta să se înmulțească și le vrei mai mult ca niciodată, căzând în păcatul de a consuma mereu alimente interzise, ceea ce te face să te simți din ce în ce mai vinovat de fiecare dată.
Așa că păcatul o singură dată devine păcătos pentru o zi întreagă, apoi pentru un weekend întreg, apoi pentru o săptămână întreagă și, în cele din urmă, atunci când renunți și accepți că nu se poate alimenta pentru tot restul vieții tale.
Ai eșuat?
Desigur că nu! Vă rog, vreau să încetați să vă simțiți vinovați chiar acum, dacă acesta este cazul vostru.
Trebuie să știți că 95% dintre persoanele care urmează o dietă nu au slăbit toată greutatea dorită și, de fapt, s-au îngrășat mai mult decât aveau la începutul dietei. Deci, doar 5% care urmează o dietă au rezultate reușite.
Atunci trebuie să numeri caloriile este o nebunie! Poate deveni o obsesie, făcând ca în loc să vă bucurați de mâncare, să vedeți și să numărați calorii peste tot.
Caloriile nu contează, nu mai conta! Faceți clic pentru a trimite un tweet
Și asta nu înseamnă că trebuie să măriți porția de mâncare, crezând că puteți mânca nelimitat, deoarece numărarea nu contează. Nu e asta. Trebuie să mănânci ceea ce are nevoie corpul tău și motivul pentru care poți pierde în greutate fără să-ți faci griji cu privire la caloriile pe care le consumi este că una dintre cele mai mari erori în nutriție este să crezi că toate caloriile sunt egale.
Mâncarea ne afectează corpul în moduri diferite și trece prin diferite căi metabolice și poate afecta direct hormonii care reglează când și cât mâncăm. Prin urmare, tipurile de alimente pe care ne bazăm dieta sunt la fel de importante ca și numărul de calorii pe care le consumăm.