Ce trebuie să mănânci pentru a-ți trece examenele
Creierul absoarbe până la 20% din energia furnizată de alimente și ceea ce mâncăm are o influență directă asupra performanței noastre.
Creierul absoarbe până la 20% din energia furnizată de alimente și ceea ce mâncăm are o influență directă asupra performanței noastre intelectuale.
Alegerea corectă a alimentelor înainte de a susține un examen este esențială pentru concentrarea noastră optimă în acele zile în care creierul cere cel mai mult. Consumul anumitor substanțe nutritive specifice poate ajuta la ascuțirea memoriei, la îmbunătățirea stării de spirit a unei persoane și la menținerea activă a minții.
Trebuie să asigurăm anumite substanțe nutritive corpului nostru, cum ar fi vitamina B și E, săruri minerale (potasiu, magneziu și zinc) și oligoelemente (litiu, siliciu, seleniu și crom), precum și să nu uităm carbohidrații. Toate acestea vor influența pozitiv creșterea capacității de concentrare, a memoriei și a performanței intelectuale.
De exemplu, rețineți că carnea slabă și verdeața cu frunze vă pot ajuta să vă mențineți concentrat și alert. Bananele sunt, de asemenea, alimente minunate pentru creier, pe care ar trebui să le consumați înainte de a face un test. Ouăle sunt un alt aliment esențial: au aminoacizi esențiali pentru creier pe care organismul nu îi poate produce în mod natural. Acestea sunt localizate în special în gălbenuș, care are colină și luteină, elemente care promovează memoria, raționamentul și alte funcții cognitive.
Un pic de ciocolată în fiecare zi este, de asemenea, o sursă de energie bună și, potrivit studiilor de la Universitatea din Bradford, în timpul examenului, acesta ajută la reducerea nivelului de stres. Foamea între mese poate fi combătută cu nuci datorită conținutului ridicat de vitamina B, atât de mult, încât în Germania caju este cunoscut ca hrana studenților.