Ce trebuie să faceți pentru a păstra cele zece alimente care vă umple cel mai mult

CONTRIBUI LA PIERDEREA DE GREUTATE

Așa cum s-a menționat de multe ori, numărarea caloriilor este importantă, dar nu este neapărat cheia pierderii în greutate. Una dintre cele mai utile modalități de a

Așa cum s-a menționat de multe ori, numărarea caloriilor este importantă, dar nu este neapărat cheia pierderii în greutate. Una dintre cele mai utile modalități de a pierde câteva kilograme este de a mânca alimente care ne satisfac și ne umplu, dar care nu au un exces mare de grăsimi și calorii.

Cercetătorul obezității James stubbs, împreună cu nutriționiști și dieteticieni la Slimming World (un program de slăbire din Marea Britanie), a studiat sațietatea în raport cu compoziția alimentelor. Apoi a identificat cele zece alimente care sunt cele mai satisfăcătoare și care contribuie indirect la pierderea în greutate.

După cum a afirmat însuși Stubbs, „a mânca regulat, a compune mese din alimente cu densitate redusă de energie și cu calități ridicate pentru a satisface evită să fie nevoie să cântărească, să numere și să măsoare totul”. Aceasta este cheia, în opinia sa, pentru pierderea în greutate pe termen lung, deoarece vă conduce să adoptați obiceiuri de viață sănătoase și să aflați ce alimente sunt cele mai bune pentru a vă atinge obiectivele.

Potrivit expertului, alimentele care produc un efect de sațietate sunt sărace în grăsimi și au o componentă mare de carbohidrați și proteine. În plus, sunt bogate în fibre și au o densitate și un volum de energie foarte redus. Doza sa de umiditate este mare. Dintre toate, am evidențiat primii zece.

Păsări de curte. Puiul și curcanul fără piele sunt bogate în proteine, cel mai mulțumitor micronutrient.

---