Ce trebuie făcut cu picioarele și gleznele umflate în timpul sarcinii
Este una dintre cele mai frecvente tulburări în timpul sarcinii și, deși nu este ușor să o eviți, este ușor să-i atenuezi simptomele.
Este una dintre cele mai frecvente probleme ale sarcinii și afectează aproape toate femeile în mod egal. Modificările hormonale și creșterea volumului uterului împiedică circulația sângelui și favorizează reținerea lichidelor, provocând o enervare umflarea picioarelor și picioarelor a femeilor însărcinate.
Alți factori, cum ar fi căldura, lipsa exercițiilor fizice sau dieta slabă pot agrava situația, deci este mai bine să ai grijă de tine și să știi ce să faci pentru a atenua acest disconfort de care aproape nici o femeie însărcinată nu scapă.
Faceți exerciții fizice
A rămâne activ în timpul sarcinii te avantajează în toate modurile și, desigur, te ajută și reduce umflarea cât mai mult posibil în această perioadă. Făcând plimbări timp de o jumătate de oră, de două ori pe zi, va ameliora o parte din disconfort. Dar, de asemenea, nu excludeți practicarea altor sporturi care sunt indicate în special în timpul sarcinii, cum ar fi înotul sau yoga adaptată și pilates.
Folosiți ciorapi de compresie gradați
Noaptea sau când sunteți acasă, vă puteți lăsa picioarele să respire și să le ridicați Loturi de 10 minute pentru a îmbunătăți circulația. Dar când mergi la serviciu sau ieși din alte motive în timpul zilei, poți folosi acest tip de ciorapi care oferă o senzație plăcută la nivelul picioarelor prin facilitarea refluxului venos. În orice caz, evitați să stați mult timp în picioare și schimbați pozițiile des. Noaptea, încercați să dormiți cu o pernă sub picioare pentru a vă odihni cu picioarele ușor ridicate.