BICICLETĂ STATICĂ CE PROGRAM ESTE BUN PENTRU SLIMMING Domyos by Decathlon

Tu vrei slabeste putin? Mergeți mai departe: cu puțină motivație și regularitate, sunteți sigur că vă veți atinge obiectivul. Ce zici de ideea de a încerca bicicleta staționară? Acest dispozitiv de fitness este ideal pentru a vă menține în formă și subțire.

bicicletă

Aici ai un program de slăbire pe bicicletă potrivit pentru sportivi începători (activitate fizică ocazională) sau intermediari (activitate fizică regulată). Se bazează pe 3 ședințe de 45 de minute pe săptămână și trebuie urmate timp de 8 săptămâni.

Sloganurile:

  • Înainte de a începe, nu uitați să reglați bicicleta la înălțimea dvs.: înălțimea ghidonului, înălțimea șalei (nivelul șoldului, piciorul ar trebui să fie ușor flectat atunci când piciorul este în poziția cea mai joasă de pe pedală).
  • Aveți la îndemână o sticlă de apă pentru a vă hidrata în timpul perioadei de recuperare.
  • Puneți muzică ... și începeți antrenamentul de 45 de minute!

Program de slăbire cu bicicleta: sesiune de 45 de minute

Primul bloc: 25 de minute de antrenament continuu

Începeți sesiunea cu 25 de minute de efort, pedalând într-un ritm confortabil (percepția efortului confortabil) până la ușor inconfortabil *.