Ce trebuie avut în vedere înainte de a slăbi
După Crăciun și chiar înainte de vară, mulți oameni au decis a pierde in greutate. Dar nu totul merge să slăbească. Dacă nu se face corect, poate pune chiar sănătatea în pericol.
S-au spus multe despre dietele miraculoase și, în ciuda cât de dăunătoare sunt, acestea sunt încă încurajate de către pseudo nutriționiști. Pentru a avea succes dacă doriți să slăbiți, Organizația consumatorilor și utilizatorilor propune o serie de sfaturi.
În primul rând, ceea ce spune OCU este că trebuie asigurați-vă că trebuie să pierdeți în greutate. Cum? Ei bine, trebuie să te supui testului Indicele de masa corporala. Acest index vă va spune dacă aveți nevoie de acesta și vă va informa și despre câte kilograme ar trebui să pierdeți.
Niciodată, dar niciodată sări peste oricare dintre cele cinci mese care sunt recomandate de Organizația Mondială a Sănătății. Micul dejun, prânzul și cina, plus două mese, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii sunt esențiale pentru o bună dezvoltare fizică. Organizația Mondială a Sănătății mai spune că între mese nu ar trebui să existe o distanță mai mare de două ore.
Ce se întâmplă dacă omiteți o masă? Că vei ajunge la următorul cu mult mai multă anxietate iar consecința acestei anxietăți este că vei mânca mai repede, vei mânca mai multă cantitate iar la final te vei ingrasa.
Nici dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt convenabile, așa-numitele diete hipocalorice. Corpul se adaptează la ele și este din ce în ce mai greu să slăbești. De îndată ce creșteți caloriile, creșterea în greutate este mult mai rapidă.
Combinați alimentele corect
OCU insistă că nu există alimente care să te îngrășeze mai mult sau mai puțin. Pentru o dietă corectă trebuie să le combinați pe cele din cele șapte grupuri de alimente și faceți-o corect. De exemplu, dacă mănânci doar fructe, vei înceta să consumi alte alimente necesare pentru a te simți bine. Nu este vorba despre eliminarea alimentelor, ci despre mananca mai putine calorii decat arzi. Așa pierzi în greutate.