Ce sunt săptămânile de descărcare și cum ar trebui să le facem
Antrenamentul în fiecare zi, în fiecare săptămână, în fiecare lună poate avea un efect negativ asupra performanței și puterii noastre. Odihna este esențială pentru ca organismul nostru să se adapteze la schimbări și să evolueze progresiv cu forță. Există mulți sportivi care suprasolicită și obosesc mușchii, fiind o problemă de a cunoaște adevăratul nivel de capacitate fizică pe care îl au. Pentru aceasta, este necesar să vă odihniți și să nu faceți mișcare pentru câteva zile.
Vă spunem în ce constă săptămânile de descărcare și cum sunt realizate.
Când ar trebui să descărcăm săptămâni?
Săptămânile de descărcare sunt o formă simplă de antrenament care vă va permite să continuați să progresați în progres, fără a abandona complet rutinele. Cu cât sportivul este mai avansat în haltere, cu atât va fi mai importantă descărcarea sa.
Dacă te antrenezi o dată sau de două ori pe săptămână, ești un iubitor de fitness sau un începător care învață să lucreze diferitele tehnici, vei putea face sport fără probleme în fiecare săptămână. Aceste tipuri de sportivi sunt mai flexibili cu pauzele și pot avea descărcări mai frecvente, cum ar fi vacanțe, zile de muncă intensă sau boli. Săptămânile de descărcare se adresează sportivilor avansați că nu este permisă mai mult de o zi liberă pe săptămână.
Dacă te pregătești pentru o competiție (CrossFit, maraton, triatlon ...), săptămâna de descărcare va fi esențială pentru a evita să mergi la eveniment obosit, să te rănești sau să nu dai cel mai înalt nivel posibil. Noi vom fi recuperând complet mușchii, vom stabiliza nivelurile hormonale și sistemul nostru nervos central se va odihni.