Ce sunt caloriile și macronutrienții
Broderii noștri Broder Fit ne vorbesc puțin despre calorii și macronutrienți.
Întregul nostru sistem funcționează prin energie care este furnizată de diferitele alimente pe care le consumăm pe parcursul zilei. Caloriile sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. Ți s-a întâmplat vreodată să te simți epuizat sau foarte obosit? Poate fi lipsa de energie.
Probabil ați observat că pe spatele produselor din supermarket putem găsi 3 categorii principale:
- Carbohidrați
Aceste 3 componente diferite se numesc macronutrienți și, așa cum spune numele, sunt principalele surse de energie care oferă un beneficiu diferit corpului nostru.
Proteine:
Aceștia sunt substanțele nutritive responsabile de menținerea, regenerarea și crearea de noi fibre musculare, acestea la rândul lor fiind alcătuite din lanțuri ramificate de aminoacizi care, dacă nu sunt complete, nu vor putea crea o macromoleculă. 100% funcţional.
- Pentru fiecare gram de proteine, există 4 calorii .
Grăsimi:
Lipidele sunt substanțele nutritive însărcinate cu reglarea funcțiilor hormonale ale corpului nostru. Se spune că fiind un macronutrienți cu un conținut caloric ridicat (9 calorii pentru fiecare gram) ar trebui consumat cu moderatie. Există 3 tipuri de grăsimi:
- Saturat: ar trebui consumat cu moderatie. Toate sunt carne roșie, unturi, produse lactate.
- Nesaturate, polinesaturate și mononesaturate: sunt grăsimile curate, cele bune. Acestea sunt: Ulei de măsline, avocado, ulei de cocos, nuci, unt de arahide, soia
- Procesate: sunt cele care se găsesc în alimente nedorite. De asemenea, consuma cu moderatie.
Carbohidrați:
Glucidele sunt principalele surse de energie pentru corpul nostru. Se spune că aceștia sunt agenții însărcinați cu transportul celorlalți macronutrienți în jurul întregului nostru corp, pentru a garanta distribuția și funcționarea corectă. Acestea sunt împărțite în două categorii: