Ce sunt caloriile goale și cum să le eviți?

Poate că te străduiești să mănânci bine în fiecare zi și ai inclus deja activități fizice în rutina ta. Dar din orice motiv nu ați obținut încă rezultatele dorite. Ai auzit de calorii goale? Aici vă explicăm ce sunt și de ce este mai bine să le evitați.

goale

Caloriile goale sunt cele prezente în alimentele care nu hrănesc: alimente tentante, periculoase și procesate care nu ne oferă nicio valoare nutritivă. Nu conțin fibre, vitamine, minerale sau acizi grași esențiali sau au o cantitate foarte mică din acești nutrienți, în raport cu valoarea lor calorică importantă.

Cea mai mare reprezentare a caloriilor goale sunt băuturile cu zahăr. Cu ei este foarte ușor să ne depășim nevoile de energie fără să ne dăm seama.

Iată câteva exemple de alimente care oferă doar „calorii goale” și pe care trebuie să le ținem departe dacă vrem să îmbunătățim rezultatele unei vieți mai sănătoase.

Sifon: O cutie este echivalentă cu 15 linguri de zahăr și, după cum mulți știu deja, această băutură este asociată cu boli precum diabetul, bolile de inimă, supraponderalitatea etc.