Ce sunt caloriile - Calorii
Calorii
Informații despre calorii și calorii din alimente
Caloriile sunt unități de măsură care exprimă puterea energetică a alimentelor. Știind câte calorii consumăm în dieta noastră zilnică ne poate ajuta să echilibrăm energia pe care o ingerăm cu energia pe care o ardem. Aceasta este cheia atinge o greutate ideală.
Măsurăm în calorii cantitatea de energie conținută în alimente la fel cum măsurăm greutatea lor în kilograme.
Dacă încercați să slăbiți, vă recomandăm să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu sau ceea ce este la fel, să mâncați mai puțină energie și să ardeți mai mult. Dacă încercați să slăbiți, este important să mâncați mai puțin, chiar dacă urmați deja o dietă echilibrată.
Calorii și echilibru energetic
Când mâncăm și bem, creștem energia sau caloriile din corpul nostru. Mai târziu corpurile noastre folosesc acea energie pentru a îndeplini funcții vitale. Cu activitatea fizică sau exercițiile fizice ardem și mai multă energie. Pentru menține o greutate stabilă, cantitatea de energie pe care corpul nostru o absoarbe ar trebui să fie aceeași cantitate de energie de care avem nevoie pentru a îndeplini funcțiile normale ale corpului și nivelul de activitate fizică cu care suntem obișnuiți. Cu siguranță, vor exista zile în care am consumat mai multă energie decât am ars, în același mod în care vor fi zile în care ardem mai multă energie decât am consumat. Cu acest push and pull corpul nostru menține echilibrul.
Creșterea în greutate are loc atunci când consumăm în mod regulat mai multă energie decât ne folosește corpul. De-a lungul timpului, excesul de energie este stocat în corp ca grăsime. Cercetările arată că majoritatea adulților mănâncă și beau în mod regulat mai mult decât au nevoie, deoarece nu sunt foarte activi din punct de vedere fizic.
Cantitatea de calorii din alimente
Stiu conținutul caloric al alimentelor poate fi un instrument util atunci când încercăm să atingem sau să menținem o greutate sănătoasă. Ne poate ajuta să evităm exagerarea cu cantitatea de energie pe care o mâncăm și o bem.
Conținutul caloric al multor alimente este indicat pe eticheta ambalajului. În acea etichetă pe care o vom găsi în mod normal pe partea din spate sau laterală a recipientului, putem consulta informațiile nutriționale ale alimentului respectiv. Aceste informații vor apărea lângă titlul pe care scrie Energie sau pur și simplu Calorii. Conținutul caloric este adesea dat în kcals, care este scurt pentru kilocalorii și poate fi, de asemenea, găsit ca kJ, care este scurt pentru kilojoule.