Ce sport să practici cu hemoroizi și care să eviți ianuarie - 2021
Hemoroizii sunt venele umflate în zona anală, acestea pot provoca durere cu activități cum ar fi mersul pe jos, șezând sau culcat, dar exercițiile fizice îl îngreunează? Sportul are consecințe în ceea ce privește hemoroizii?
Aceste îndoieli frecvente în rândul celor care au hemoroizi și practică sport Este normal și cu siguranță trebuie să le faci și acum.
De aceea, în acest articol vă voi explica despre această întrebare comună, astfel încât să știți totul despre subiect, așa că în rândurile următoare voi detalia toate informațiile, nu pierdeți detaliile.
Cuprins
Beneficiile sportului pentru combaterea hemoroizilor
fa exercitii Este foarte benefic pentru o persoană care suferă de hemoroizi, indiferent dacă este internă sau externă, în mod egal dacă sunteți cineva care dorește să rămână sănătos și să împiedice apariția acesteia la un moment dat în viața dumneavoastră.
Există multe beneficii pe care le poate avea activitatea fizică, în special pentru acestea luptă sau evitați hemoroizii.
- Ameliorează presiunea asupra venelor
- Te ajută să slăbești
- Promovează digestia sănătoasă
- Evitați apariția constipației
Sporturi recomandate dacă suferiți de hemoroizi
Unele dintre sporturile o activitati fizice pe care le voi menționa mai jos sunt cele mai recomandate persoanelor care suferă de hemoroizi și nu vor să înceteze să aibă viața activă.
- Întinderea
Aceste exerciții sunt ideale în cazul în care aveți hemoroizi foarte inflamați, dar având grijă să nu le faceți pe cele care implică zona anusului.
Părțile pe care le puteți întinde sunt gâtul și brațele, doar pentru a numi un exemplu. În acest fel poți avea mișcare în corpul tău, la rândul tău, te poți relaxa.
- Înot
O altă alternativă excelentă pe care o poți practica dacă ai hemoroizi este înotul, acest sport acvatic este minunat pentru că stimulează circulația de sânge, ceva foarte necesar pentru cei care au hemoroizi.
- Yoga
Este o activitate în care te întinzi diferit grupe musculare să te relaxezi și în același timp te ajută să slăbești. Este o opțiune excelentă pentru cei care suferă de hemoroizi și doresc să rămână activi.
- Mers pe jos
Este important să fii în mod constant circulaţie Pentru aceasta puteți începe cu mersul pe jos, fie în propria casă, fie în împrejurimi, nu este necesar să mergeți într-o piață sau parc să o faceți.
Mersul ajută circula mai bine sângele din corpul tău, făcându-l să transporte substanțele nutritive în mod corespunzător în corpul tău, eliminând toxinele și refacând zona afectată.
Exerciții Kegel pentru vindecarea hemoroizilor
Numit după creatorul său, Dr. Arnold Kegel, acest specialist a conceput aceste exerciții împotriva incontinenta urinara, Cu toate acestea, în prezent, acestea sunt utilizate și pentru alte afecțiuni, cum ar fi hemoroizii.
Aceste exerciții sunt foarte simple, practic este vorba contractă și relaxează-te mușchiul pelvian. Pentru a face acest lucru, puteți sta pe toaletă cu picioarele deschise în timp ce controlați fluxul de urină.
Trebuie să o faci cel puțin De 5 ori în fiecare zi, efectuând cel puțin 15 sau cel puțin 10 contracții.
Exerciții de evitat dacă aveți hemoroizi
Ceea ce nu este recomandat să faceți sunt exerciții cu greutăți datorate presiunea ce vei genera, mai ales în zona anală.
- Alergare sau jogging
Deși joggingul poate ajuta la prevenirea apariției hemoroizilor, adevărul este că, dacă aveți deja, atunci alergarea în acest caz nu va fi de mare ajutor, dimpotrivă ar putea agrava situația, deci nu este recomandat.
- Exerciții care necesită ședere pentru perioade lungi de timp