Ce sport alegeți pentru a arde cele mai multe calorii de către Axel Preuss-Kuhne Medium
Axel Preuss-Kuhne
13 iunie 2018 5 min citit
Alergare, înot, tenis, rugby ... Cum să alegi activitatea potrivită pentru a arde o mulțime de calorii și a-ți sculpta corpul înainte de vară? Ce sporturi pot folosi cea mai mare energie? Iată primele 10.
Apoi Axel Preuss-Kuhne împărtășiți aceste informații valoroase extrase dintr-un articol al lui Audrey Mercurin, intitulat Quel sport choisir pour brûler le plus de calories? Și publicat pe portalul ouest-france.fr, pe 7 mai 2018.
În primul rând: examinați ce este o calorie
Mai întâi, mai bine știi exact despre ce vorbești. O calorie este o unitate de măsură a energiei conținută într-o anumită cantitate de alimente, de obicei 100 de grame. Această indicație se găsește pe spatele pachetelor celor mai multe produse care sunt vândute în magazine și supermarketuri.
Prin urmare, mâncarea absoarbe caloriile. Unele calorii sunt consumate de organism în mod natural, prin metabolismul său de bază: funcționarea organelor sau digestia. Altele pot fi depozitate sub formă de grăsime și pot deveni o burtă incomodă -de exemplu-, dacă persoana este sedentară. Aportul de calorii și cheltuielile calorice au în mod inevitabil un impact asupra schimbărilor de greutate.
Cu cât sportul este mai intens, cu atât sunt consumate mai multe calorii
Prin urmare, regula de bază este de a combina alimentația sănătoasă cu activitatea fizică. Un sfat înțelept din partea experților este de a practica 30 de minute de activitate fizică, dezvoltând o afecțiune cardiorespiratorie, de intensitate moderată până la mare, cel puțin cinci zile pe săptămână.
Experții în activitate fizică spun că cu cât este mai activă masa musculară în timpul activității sportive, cu atât este mai mare masa de energie arsă. În mod clar, cu cât un sport este mai intens, cu atât arde mai multe calorii.
Faimoasa clinică Mayo, un spital universitar american cu sediul în Rochester, Minnesota, merge mai departe. Pe baza unui studiu, clinica a făcut referire la 36 dintre cele mai eficiente sporturi pentru arderea caloriilor. Mai jos sunt primele zece. Numărul de calorii este calculat pentru o persoană de 73 de kilograme și pentru un efort „normal” de o oră.
Poziția 10. Patinaj: arde 548 calorii/oră
Pe lângă faptul că este modern, patinajul sau roller-ul angajează întregul corp și îl sculptează. Rezultat: multe calorii eliminate, greutate de pierdut, fese curbate și tonifiate, paturi și viței tonifiați și cardio concentrat pe partea superioară a corpului.