Ce se întâmplă dacă mănânc doar o mie de calorii pe zi
Obțineți o dietă de 1000 de calorii pe zi. Sigur crezi că ar fi infailibil și ai slăbi rapid. Dar vă spunem în această postare că realitatea este diferită. Să vedem Ce se întâmplă dacă mănânc doar o mie de calorii pe zi.
Multor oameni le place ideea dietei de 1000 de calorii pe zi. Este un număr rotund bun și este asociat cu pierderea rapidă de grăsime. Problema este că nu funcționează întotdeauna așa cum încearcă majoritatea oamenilor.
Ce se întâmplă dacă mănânc doar o mie de calorii pe zi.
Există trei moduri de a vizualiza rezultatele unei diete de 1000 de calorii. Pentru pierderea în greutate, pentru performanță și pentru comportament. Fiecare dintre ele este valabilă în sine și este relevantă în funcție de obiectivul prin care evaluați virtuțile unui plan nutrițional.
Efecte de scădere în greutate.
Este important să rețineți că cea mai mare parte a greutății pierdute la o astfel de dietă este apă. Oricine folosește metoda pentru a slăbi pur și simplu ar fi mai bine cu o metodă mai lentă, pe termen lung, care ar vedea pierderea mai multor grăsimi. Cu toate acestea, pierderea în greutate este remarcabilă.
Trebuie să notați greutatea pierdută, astfel încât să nu o recâștige în următoarea săptămână de ajustare și compensare. De obicei, o parte din greutate este recâștigată, dar nu ar trebui să fie suma totală pierdută.
Efecte de performanță.
Într-o dietă ca aceasta, scăderea performanței fizice este notabilă. Dacă activitățile dvs. de rutină implică un efort fizic, cum ar fi antrenament cardiovascular pe termen lung, sporturi cu cerințe cardiovasculare sau locuri de muncă care necesită acest tip de activitate, veți observa că nu veți performa la fel de bine. Este foarte dificil să desfășori activități de acest nivel cu această dietă.
Este recomandat ca, în timp ce faceți cele 1000 de calorii pe zi, să nu vă împingeți fizic. Continuați cu rutinele, dar cu precauție.
Efecte comportamentale.
Este de remarcat faptul că veți experimenta schimbări de dispoziție datorită drasticității dietei. Acest lucru se datorează faptului că organismul eliberează anumiți compuși din schimbarea bruscă a corpului dumneavoastră. Amintiți-vă că, atunci când corpul vostru are nevoie de energie, el caută să ardă rezervele pe care le are și, prin urmare, funcționează diferit decât de obicei.
De asemenea, trebuie spus că, schimbându-vă obiceiurile alimentare, faceți o schimbare mentală, cu care această dietă vă face să vedeți și să simțiți mâncarea într-un mod diferit.
Mânca doar o mie de calorii pe zi funcționează?
Da, și trebuie să o vedeți așa. Dacă ți-ai petrecut toată viața mâncând mai mult de 3.000 de calorii pe zi, consumul a 1000 de calorii pe zi va duce la pierderea in greutate. Nu este nimic nou și nu descoperim apă caldă. Și să lăsăm deoparte probleme cum ar fi pierderea musculară și lipsa de nutrienți suficienți.
Prima problemă când faci o dieta de 1000 de calorii, este aderarea. Cu alte cuvinte, oamenii nu pot rămâne la această dietă pe termen lung. 90% dintre persoanele care au 1000 de diete calorice sunt în gând să dorească să slăbească cât mai repede posibil. Aceasta înseamnă că nu le pasă de nimic altceva decât de reducerea acestei măsurători. Dar, în adâncul sufletului, acești oameni știu că doar caută un glonț magic pentru a-și corecta cele mai grave obiceiuri.
Mănâncă 1000 de calorii pe zi Probabil te va ajuta să slăbești, dar este aproape imposibil să o menții. Concentrează-te pe fixarea obiceiurilor tale. Concentrează-te pe găsirea unei modalități durabile de a crea un deficit caloric, are sens.
Cine ar trebui să mănânce 1000 de calorii pe zi?
Deși nu este recomandat să le spui oamenilor să mănânce 1000 de calorii pe zi, există câteva grupuri de oameni care ar beneficia de acest lucru.
- Oameni mici, unde dieta dvs. permite aportul de calorii fără a se descompune atât de mult. O persoană mică mănâncă în mod normal porții mici, ceea ce ajută foarte mult la completarea acestei diete.
- Persoane cu mai mult de 15 kg de slăbit. O astfel de dietă poate fi recomandată persoanelor care au nevoie să slăbească mult, dar pentru un anumit timp, și apoi să compenseze nutrienții și valorile pierdute cu o altă dietă echilibrată.
- Oamenii care vor să mănânce mult în weekend și să slăbească în continuare. Este recomandat, dar numai în conformitate cu anumite criterii și linii directoare.