Dieta după livrarea prin cezariană nutrienți esențiali de luat și alimente de evitat
ÎN ACEST ARTICOL
Cezariana este una dintre cele mai frecvente intervenții chirurgicale din lume (1). Este una dintre principalele proceduri chirurgicale care necesită îngrijiri postoperatorii speciale pentru recuperare. Prin urmare, o masă nutritivă bine echilibrată este importantă și ar trebui să fie planificată cu ajutorul unui dietetician sau nutriționist. Acest lucru va asigura o recuperare rapidă și, de asemenea, va sprijini producția optimă de lapte matern pentru nou-născutul dumneavoastră.
În această postare, MomJunction vă spune despre diferiții nutrienți de care aveți nevoie după o secțiune C, cum să introduceți acești nutrienți în dieta dvs. și alte sfaturi.
De ce nutriția este esențială după naștere?
Fie că este vorba de o livrare normală sau de o cezariană, nutriția optimă accelerează recuperarea și îmbunătățește nivelul de energie.
Conform ghidurilor dietetice publicate de Departamentul pentru Agricultură din SUA și aprobate de Asociația Dietetică Americană, noile mame care alăptează pot necesita un aport zilnic suplimentar de 450-500K calorii. De asemenea, au nevoie de cantități suplimentare de vitamine și minerale (2).
Se recomandă un aport mai mare femeilor care alăptează mai mult de un bebeluș sau care sunt subponderale sau care se angajează în mod regulat în activitate fizică. Acest lucru este important pentru a satisface nevoile nutriționale ale mamei și ale bebelușului în creștere.
Nutrienți esențiali după cezariană
O dietă echilibrată vă oferă toți macro și micronutrienții necesari pentru dvs. și pentru bebelușul în creștere. Acestea sunt câteva dintre substanțele nutritive de care aveți nevoie în drumul către recuperarea postpartum, atât în mod normal, cât și prin operație cezariană (3).
1. proteine
Proteinele ajută la creșterea țesuturilor celulare noi și ajută la procesul de vindecare. Alimentele bogate în proteine facilitează repararea țesuturilor și mențin forța musculară după operație. Puteți mânca pește, ouă, pui, produse lactate, carne, mazăre, fasole uscată și nuci. Aceste alimente furnizează proteine de înaltă calitate, care ar fi, de asemenea, sursa aminoacizilor esențiali care sunt cruciale pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră (4).
În timp ce cantitatea recomandată de aport zilnic de proteine pentru o femeie medie este de aproximativ 0,8 g/kg de greutate corporală, se recomandă 19 g suplimentare pentru femeile care alăptează (5) (6).
2. Calciu
Calciul ajută la relaxarea musculară, întărește oasele și dinții și ajută la coagularea sângelui. Deficitul de calciu afectează densitatea osoasă și ar putea duce, de asemenea, la dezvoltarea osteoporozei. Prin urmare, este important să includeți surse bune de calciu în dieta dvs. (7).
Unele dintre sursele bune de calciu sunt laptele, iaurtul, brânza, tofu, varza și spanacul. Aportul zilnic recomandat de calciu pentru femeile care alăptează cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani este de 1.300 mg, iar pentru cei cu vârsta peste 19 ani este de 1.000 mg pe zi.
În timpul alăptării, 250-350 mg de calciu sunt transferate nou-născutului (8).
Notă: Vitamina D este importantă pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea calciului. Prin urmare, este înțelept să vă asigurați că includeți alimentele îmbogățite cu vitamina D în dieta dvs., împreună cu alimentele bogate în calciu. Puteți încerca, de asemenea, să faceți plajă, care este un alt mod eficient de a îmbunătăți nivelul de vitamina D.
3. fier
Fierul este esențial pentru menținerea nivelului de hemoglobină la mamă. În timp ce pentru copii, este necesar să se sprijine o dezvoltare neurologică adecvată (9). Cu toate acestea, cererea sa în timpul alăptării este mai mică comparativ cu sarcina (7). Pentru a satisface nevoile, puteți include alimente bogate în fier, cum ar fi gălbenuș de ou, carne roșie, stridii, smochine, ficat de vită, fasole uscată și fructe uscate.
În timp ce intenționați să adăugați surse alimentare bogate în fier în dieta dvs., fiți atenți, deoarece prea mult fier poate provoca constipație. Aceasta ar putea fi o preocupare suplimentară în primele câteva săptămâni după operație.
ADR pentru fier este de 10 mg pe zi pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani și de 9 mg pe zi pentru acele vârste de 19 ani și peste (10).
4. Vitamine C
Alocația zilnică recomandată este de 115 mg pentru femeile care alăptează cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani și de 120 mg pentru acele vârste de 19 ani și peste (11).