Ce se întâmplă cu corpul tău când începi să faci sport Business Insider Spain
Carry a stil de viață mai activ este nevoie de timp, efort și determinare, dar până la urmă merită. Iată ce se va întâmpla cu corpul tău atunci când faci mișcare regulată. Ceea ce urmează este transcrierea videoclipului.
Dacă te gândești să duci un stil de viață mai activ, nu ești singur. În ultimii ani, un număr tot mai mare de oameni au început să o facă participă la mai multe sporturi, activități fizice și activități recreative. Fie că doriți să vă formați, să vă construiți mușchii sau pur și simplu să vă săturați de canapea, iată câteva schimbări de așteptat în acest proces.
Ce se întâmplă cu corpul tău când începi să faci sport regulat?
În timpul primului antrenament, s-ar putea să vă simțiți mai alert și mai energic, deoarece creșterea ritmului cardiac înseamnă creșterea fluxului de sânge și oxigen către creier. Dar fii pregătit pentru ziua următoare, când aproape sigur ai un episod de DOMS, prescurtarea durerii musculare cu debut tardiv. Durerea va persista aproximativ 72 de ore, dar vestea bună este că este mai puțin probabil să o aveți din nou atâta timp cât continuați să exercitați în mod regulat aceiași mușchi.
În următoarele câteva săptămâni, veți începe încet să creșteți producția mitocondrială printr-un proces numit biogeneză mitocondrială. Mitocondriile sunt părțile celulelor care transformă carbohidrații, grăsimile și proteinele în combustibil pe care mușchii îl folosesc pentru a-și face treaba, cum ar fi flexarea și contractarea.
După șase până la opt săptămâni, studiile au arătat acest lucru oamenii își pot crește mitocondriile cu până la 50%. Cu mai multe mitocondrii în celule, vei începe să te simți mai în formă și rezistența ta va crește. Așadar, alergarea a cinci kilometri nu va mai fi la fel de dificilă ca în prima săptămână.
Odată ce împlinește șase luni, toată munca aceea grea ar trebui să înceapă în cele din urmă să apară. Dacă antrenamentele se concentrează pe forță, veți observa că mușchii încep să prindă contur. De asemenea, este mai puțin probabil să renunțați la antrenament în acest moment. Programele de exerciții fizice au adesea o rată de abandon de 50% în primele șase luni, dar după acea perioadă persistă mai mulți oameni.