Ce se întâmplă cu corpul tău când bei apă cu zahăr și cum te poate ajuta
S-a demonstrat că carbohidrații cresc performanța atletică și maximizează rezistența. De aceea, există atât de multe băuturi energizante, baruri și shake-uri disponibile la săli de sport și magazine de sport. Dar ce zici de apa simplă cu zahăr? Acest articol relevă efectele uimitoare pe care apa de zahăr le are asupra corpului nostru.
Potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, obținem de obicei soluția zilnică de zahăr din sifon (33% din timp) și băuturi din fructe (10% din timp). Cu toate acestea, aceste surse de lichide nu sunt cea mai bună opțiune pentru corpul nostru.
La care Partea luminoasă, am decis să explorăm ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când consumăm apă cu zahăr și cum ne poate aduce beneficii.
Apa de zahăr oferă corpului nostru un impuls energetic rapid
Majoritatea oamenilor știu că a avea prea mult zahăr în dietă este rău pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă să obținem aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii din zaharuri, motiv pentru care există momente în care corpul nostru solicită un impuls energetic imediat.
- Când consumăm apă cu zahăr, corpurile noastre absorb moleculele de zahăr în sânge, unde celulele noastre le iau și le transformă în energie.
- Zaharoza, molecula de zahăr găsită în majoritatea zaharurilor de masă cumpărate de la magazin, sa dovedit a avea o rată de absorbție mai rapidă decât alte tipuri de zaharuri.
- Cercetările arată că componentele relativ simple ale apei cu zahăr pot fi o sursă mai bună de energie decât băuturile îndulcite cumpărate în magazin.
Din ce este făcută apa cu zahăr?
Apa de zahăr se face ușor amestecând zahărul de masă într-un pahar cu apă. Cu toate acestea, zahărul obișnuit pe care îl folosim acasă diferă de fapt de zaharurile utilizate în alte băuturi îndulcite.
- Apa de zahăr conține zaharoză, în timp ce alte băuturi îndulcite conțin glucoză în combinație cu alte zaharuri (fructoză, sirop de amidon de porumb etc.).
- Zaharoza este o dizaharidă care este alcătuită din 2 molecule de zahăr, glucoză și fructoză.