Ce să mâncați pentru a calma anxietatea în timpul carantinei fără a încălca dieta - Infobae
Infobae Mexic a consultat un nutriționist pentru a vorbi despre anxietate, cum să o calmeze fără a consuma junk food și alte sfaturi la masa
Pentru a opri lanțul infecțiilor cu coronavirus, autoritățile sanitare au îndemnat populația să rămână acasă. Cu toate acestea, închiderea ne poate provoca frică sau anxietate, ceea ce ne poate afecta și sănătatea.
Din acest motiv, Infobae Mexic a vorbit cu Raquel Pérez de León, nutriționist sportiv, să știm ce putem mânca pentru a ne calma starea de spirit. De asemenea, aceste sfaturi sunt pentru a evita mâncarea nedorită.
„Lucrurile clare ne ajută. De exemplu, legume, castraveți, jicame, morcovi. Aceste alimente sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Dacă avem anxietate sau atacuri de foame, putem mânca asta ”, a spus specialistul.
Dacă nu sunteți un fan al acestor alimente, mai există o alternativă: floricelele. „Recomand floricele de porumb pacienților mei. Porția este de trei căni, ceea ce înseamnă mult și asta te ajută să-ți calmezi anxietatea ”, a explicat el.
Pentru persoanele care au pofte dulci, Pérez de León a dat și o soluție. „Cei care au anxietatea de a mânca ceva dulce, recomand ciocolată neagră. Faceți-o mai multă cacao, cum ar fi 70%. Cu cât mai multă cacao, cu atât este mai puțin zahăr și asta îți dă senzația că ai mâncat deja o ciocolată ", a spus el.
El a subliniat că, atunci când suntem plictisiți, este mai ușor să poftim pentru dulce. Motivul este că dulceața eliberează serotonina în corpul nostru, „care este o substanță chimică care ne face să ne simțim bine. De aceea, când suntem stresați, poftim lucruri dulci ", a adăugat el.
Pe lângă toate aceste sfaturi pentru a face față carantinei, nutriționistul ne oferă și sfaturi pentru a avea o dietă echilibrată. „Mulți oameni cred că a fi la dietă este să mănânci salată și legume pure, dar nu este vorba să te înfometezi sau să nu mănânci nimic gustos”, lămurit.