Ce să mănânci vara pentru a-ți îmbunătăți starea de bine Aumjoia
Schimbările de anotimp ne spun, în mod firesc, că este timpul să modificați dieta. Odată cu sosirea de noi produse de sezon, dar și cu gustul pregătit pentru mese mai proaspete și mai ușoare, ne putem lansa pentru a ne îmbunătăți obiceiurile.
Dar, Ce să mănânci vara pentru a-ți îmbunătăți starea de bine? În această postare vă aduc câteva alimente încărcate cu nutrienți și vitamine perfecte pentru a vă simți bine în acest sezon, dar și pentru a avea grijă de piele sau păr, care suferă consecințele temperaturilor ridicate. Dacă vi se pare interesant, continuați să citiți.
10 alimente pentru a vă îmbunătăți bunăstarea în această vară
1) spanac: toate legumele cu frunze verzi sunt recomandate chiar și mai mult accent pe timpul verii, dar acesta ia tortul pentru concentrația sa ridicată de vitamina A (carotenoide), cheie pentru protejarea pielii de soare, dar și vitaminele E și K, iod sau antioxidanți.
2) Tomate: ajută și la protejarea împotriva razelor UV, în acest caz datorită conținutului său de antioxidanți și vitamina C. Este, de asemenea, unul dintre cele mai recomandate produse pentru îngrijirea sănătății inimii sau a diabetului, astfel încât include diferitele sale varietăți ori de câte ori puteți.
3) Morcovi: una dintre cele mai cunoscute surse de caroten, compus căruia îi dă numele. Pe lângă îngrijirea pielii, a părului și a vederii, previne constipația, oferă energie minții și chiar îmbunătățește calitatea laptelui matern. Vara, mâncați-l crud pentru a vă răcori!
4) dovlecei: Deși ne-am obișnuit să o avem tot anul, este marea legumă de vară. Este o sursă de pectină, un antiinflamator ideal pentru inimă și colesterol, dar are și potasiu, antioxidanți și vitamina C. De parcă nu ar fi suficient, este foarte scăzut în calorii.