Fii activ și arde calorii pentru a te menține în formă - O2 Centro Wellness Sexta Avenida
Vrei să arzi acea grăsime în plus? Antrenează-te la intervale și pregătește-te!
Intră în formă pentru VeranO2 cu aceste exerciții pe care le propunem Nutrimas!
Aici vă propunem o serie de exerciții pentru zona abdominală și exerciții de condiționare sau cardio. Atent!
Exerciții de efectuat: Orice mișcare ne va face bine. Obiectivul este, practic, creșterea fluxului de sânge în zonă prin conducerea acestuia direct către ea prin stimulare din mușchii din acea regiune.
Pentru a obține un efect maxim al acestui flux, trebuie să ne asigurăm că durata pe serie este între 45 și 60 de secunde. Într-un timp mai scurt, am obține, după cum este evident, o mai mică mobilizare a sângelui.
Exerciții de condiționare: Orice exercițiu care implică activitate solicitantă nu va face. Putem folosi sprinturi, sprinturi la rampă, împingerea prowlerului, frânghii de luptă, trageri de anvelope, ... Important este să încheiem sesiunea de 10-15 minute fără oprire.
Prin urmare, ar trebui să facem câteva 30 minute de exercițiu cardiovascular împărțit în sesiuni de 10 minute cu 3-6 seturi de munca abdominala între fiecare dintre aceste sesiuni.
De a nu avea capacitatea sau pregătirea fizică de a suporta 10-15 minute munca intensă continuă, sprinturile sau împingerea prowlerului sunt o opțiune foarte bună.
În continuare, vă prezentăm două planuri simple pentru a maximiza rezultatele muncii abdominale:
Prowler + abs
- ABS- Câte repetiții de calitate putem realiza în șaizeci de secunde.
Prowler împingând: 40 de metri - Crunch-uri inversate: cât mai mulți reprezentanți de calitate pe care îi putem finaliza în șaizeci de secunde.
Prowler împingând: 40 de metri. - Repetați seturile de seturi de 8 ori.