Ce să mănânci și la ce oră să mănânci chei pentru a lupta împotriva supraponderabilității 23 mai 2019
Cu ocazia creșterii alarmante a obezității în țara noastră, dr. Magda Carlas reamintește că „orele de masă sunt un aspect crucial al problemei supraponderalității din Spania”.
Chirurgul și nutriționistul dezvăluie noi parametri nutriționali pe baza unei nutriții inteligente. Subliniați nevoia de a mânca între mese; Și, subliniază faptul că nu este suficient să alegeți alimente sănătoase și ușoare, ci că compoziția produselor trebuie să atenueze pofta de mâncare. Se estimează că în două decenii vor exista încă 3 milioane de cetățeni obezi în Spania.
Dr. Magda Carlas subliniază că programele sunt esențiale în dietă. Ei bine, faptul că trec mai mult de patru ore între o masă și cealaltă crește inevitabil apetitul; și, acest lucru crește probabilitatea ca următorul aport să fie excesiv. În acest sens, el afirmă că: "gustarea continuă este adesea cauzată de orele de masă necorespunzătoare".
Nutriție inteligentă
Dr. Carlas subliniază că una dintre cele mai importante variabile în controlul greutății este sațietatea, senzația de a fi plin după masă. Astfel, compoziția alimentelor trebuie să fie adecvată din punct de vedere nutrițional și, în același timp, să reducă pofta de mâncare. Ei bine, oricât de sănătos este un aliment, nu toate au efectul necesar.
Un suc de fructe, de exemplu, este sănătos, dar nu ajută la ameliorarea poftei de mâncare, dimpotrivă. La fel se întâmplă și cu iaurtul degresat că, deși este foarte ușor, lipsa de grăsime și fibre îl fac foarte puțin sățios. În plus, când vine vorba de slăbit, expertul nu ezită să demonteze subiectele; și, în acest sens, recunoaște că „este posibil să fii bine și să controlezi greutatea care te bucuri la masă”.