Ce să mănânci (și ce nu) după exerciții
Folosim cookie-uri proprii și terțe pentru a compila informații statistice, pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta publicitate personalizată prin analiza navigării dvs. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.
Corp
Ce să mănânci (și ce nu) după exerciții
Fructe? Băuturi izotonice? „Fă și nu faci” fetelor FIT pentru a evita ruinarea antrenamentului tău.
Studiouri de înfrumusețare
Corp
Indemnizație de ședere
Poate că nu suntem pregătiți genetic pentru dietă sau, cel puțin, nu suntem la fel de obsedați de mâncare ca Kardashienii, dar știm foarte bine că atunci când ne apropiem de 30 sau suntem instalați (și din ce în ce mai fericiți și cu mai mult stil) în ei, exercițiul este esențial pentru a menține greutatea și silueta dorite; pentru a combate înfricoșătoarea celulită sau, pur și simplu, pentru a te simți mai fericit (acea endorfină!) .
Odată ce am presupus că nimeni, nici măcar vedetele, nu își pot transforma corpul fără exerciții fizice, am început prin a învăța că ar trebui să evităm fructele și dulciurile înainte de a merge la sală, de ce? Deoarece zahărul este un ucigaș de energie. La fel ca lactatele. Și ce e de mâncat după mișcare? Niciuna dintre acele prăjituri, biscuiți sau prăjituri care te păcălește și îți tentează creierul.
După cum a confirmat un studiu recent, după practicarea sportului creierul nostru ne încurajează să mâncăm tot ce ne trece. Ce surpriză, știam deja; dar Trebuie să controlăm aceste impulsuri și să ne comportăm în continuare bine: mânca proteină pentru a vă întări mușchii epuizați și pentru a ajuta la arderea grăsimilor; glucide (bine) pentru a recupera energia și, mai presus de toate, hidrat. Cum? Cu câteva dintre aceste sugestii: